Principais dúvidas sobre o tamarindo
O tamarindo ajuda na perda de peso?
O tamarindo pode auxiliar na perda de peso devido às suas propriedades que ajudam na digestão e no metabolismo.
O tamarindo é recomendado em dietas de emagrecimento?
O tamarindo pode ser incluído em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
O tamarindo é rico em nutrientes importantes para a saúde?
Sim, o tamarindo é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que são benéficos para a saúde em geral.
Como o tamarindo pode contribuir para uma alimentação saudável?
O tamarindo pode contribuir para uma alimentação saudável devido ao seu teor de fibras, que ajudam na digestão e na saúde intestinal.
O tamarindo pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um profissional de saúde antes de consumir tamarindo, devido ao seu teor de açúcar e outros componentes.
Qual a melhor forma de consumir tamarindo para obter seus benefícios nutricionais?
O tamarindo pode ser consumido in natura, em sucos, chás ou como tempero em pratos culinários para obter seus benefícios nutricionais.
O tamarindo pode substituir outros alimentos em uma dieta balanceada?
O tamarindo pode ser uma opção saudável de substituição para alimentos processados ou com alto teor de açúcar em uma dieta balanceada.
É verdade que o tamarindo pode ajudar a controlar o apetite?
Alguns estudos sugerem que o tamarindo pode ajudar a controlar o apetite devido às suas propriedades que promovem a saciedade.
Principais nutrientes do tamarindo (100g)
Calorias
239 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
63 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tamarindo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 239,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 62,5 g | 21% |
| Proteínas | 2,8 g | 4% |
| Gorduras | 0,6 g | 1% |
| Saturadas | 0,27 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,1 g | 20% |
| Sódio | 28,0 mg | 1% |
| Cálcio | 74,0 mg | 7% |
| Ferro | 2,8 mg | 20% |
| Magnésio | 92,0 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 113,0 mg | ** |
| Postássio | 628,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Selênio | 1,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,43 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 1,94 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,24 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Folato(DFE) | 14,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tamarindo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tamarindo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tamarindo engorda ou emagrece.
