Principais dúvidas sobre o arroz orgânico
O arroz orgânico ajuda na perda de peso?
O arroz orgânico pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu perfil nutricional.
Qual a diferença entre o arroz orgânico e o arroz convencional?
O arroz orgânico é cultivado sem o uso de pesticidas e fertilizantes químicos, o que pode resultar em um produto mais saudável e sustentável.
O arroz orgânico é mais nutritivo que o arroz convencional?
O arroz orgânico pode conter mais nutrientes, uma vez que é cultivado em solos mais ricos em minerais e sem o uso de substâncias químicas prejudiciais à saúde.
Como incluir o arroz orgânico em uma dieta balanceada?
O arroz orgânico pode ser consumido como acompanhamento de proteínas magras e vegetais, contribuindo para uma alimentação equilibrada.
O arroz orgânico é uma boa fonte de energia?
Sim, o arroz orgânico é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e sustentada.
Principais nutrientes do arroz orgânico (100g)
Calorias
136 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
28 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do arroz orgânico
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 135,62 kcal | 7% |
| Carboidratos | 27,78 g | 9% |
| Proteínas | 2,5 g | 3% |
| Gorduras | 1,2 g | 2% |
| Saturadas | 0,35 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,56 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 0,56 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,55 g | 6% |
| Sódio | 1,19 mg | 0% |
| Sódio de adição | 382,0 mg | ** |
| Cálcio | 3,51 mg | 0% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 2,23 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 17,77 mg | ** |
| Postássio | 14,53 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,49 mg | ** |
| Selênio | 0,45 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes do arroz orgânico
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do arroz orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o arroz orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o arroz orgânico engorda ou emagrece.
