Principais dúvidas sobre a beterraba crua
A beterraba crua ajuda a emagrecer?
A beterraba crua é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode contribuir para a perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
A beterraba crua é recomendada para quem está de dieta?
Sim, a beterraba crua é uma excelente opção para incluir em dietas de emagrecimento, pois é rica em nutrientes e fibras que ajudam a promover a saciedade.
Qual a melhor forma de consumir beterraba crua para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir beterraba crua é em saladas, sucos ou smoothies, para garantir a preservação de seus nutrientes.
A beterraba crua é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a beterraba crua é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina C, potássio e ácido fólico.
A beterraba crua pode ser consumida todos os dias?
Sim, a beterraba crua pode ser consumida diariamente como parte de uma dieta saudável e equilibrada.
A beterraba crua é uma boa opção para substituir alimentos calóricos em dietas de emagrecimento?
Sim, a beterraba crua é uma excelente opção para substituir alimentos calóricos em dietas de emagrecimento, por ser nutritiva e de baixa caloria.
A beterraba crua pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Sim, a beterraba crua é um alimento versátil e pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, desde que não haja alergia específica a este alimento.
A beterraba crua é uma boa fonte de fibras?
Sim, a beterraba crua é uma excelente fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e para promover a sensação de saciedade.
Principais nutrientes da beterraba crua (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
11 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da beterraba crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,2 g | 4% |
| Proteínas | 1,95 g | 3% |
| Gorduras | 0,09 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,38 g | 14% |
| Sódio | 9,72 mg | 0% |
| Cálcio | 14,5 mg | 1% |
| Ferro | 0,32 mg | 2% |
| Magnésio | 21,8 mg | ** |
| Manganês | 0,00123 mg | ** |
| Fósforo | 19,4 mg | ** |
| Postássio | 376,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,89 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,12 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Retinol | 1,77 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da beterraba crua
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da beterraba crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a beterraba crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a beterraba crua engorda ou emagrece.
