Principais dúvidas sobre o capote frito(a)
O capote frito é uma opção saudável para incluir na dieta?
O capote frito não é considerado uma opção saudável devido ao alto teor de gordura e calorias.
O capote frito pode auxiliar no emagrecimento?
Devido ao alto teor de gordura e calorias, o capote frito não é recomendado para quem busca emagrecer.
Qual é o impacto do consumo frequente de capote frito na saúde?
O consumo frequente de capote frito pode contribuir para o aumento do colesterol e do peso, além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Existem opções mais saudáveis para substituir o capote frito?
Sim, existem opções mais saudáveis como frango grelhado, peixe assado ou tofu refogado.
O capote frito é uma fonte de proteína de qualidade?
Apesar de conter proteína, o capote frito também é rico em gordura saturada, o que pode prejudicar a saúde se consumido em excesso.
Principais nutrientes do capote frito(a) (100g)
Calorias
270 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
32 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do capote frito(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 269,66 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 32,4 g | 43% |
| Gorduras | 14,66 g | 27% |
| Colesterol | 89,0 mg | 30% |
| Saturadas | 3,92 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 6,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,02 g | ** |
| Trans | 0,28 g | ** |
| Linoleico | 2,36 g | ** |
| Linolênico | 0,3 g | ** |
| Sódio | 43,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 16,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,43 mg | 10% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 242,0 mg | ** |
| Postássio | 271,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,37 mg | ** |
| Selênio | 21,88 mcg | ** |
| Vitamina A | 57,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,3 mg | ** |
| Vitamina D | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 57,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 7,53 mg | ** |
| Niacina (NE) | 15,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,75 mg | ** |
| Cobalamina | 0,72 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do capote frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o capote frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o capote frito(a) engorda ou emagrece.
