Principais dúvidas sobre a carne boi patinho crua
A carne boi patinho crua é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne boi patinho crua é uma opção magra e rica em proteínas, sendo uma boa escolha para quem está em dieta de emagrecimento.
Qual a quantidade de gordura presente na carne boi patinho crua?
A carne boi patinho crua possui baixo teor de gordura, sendo uma opção saudável para incluir em sua dieta.
A carne boi patinho crua é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a carne boi patinho crua é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Quais os benefícios nutricionais da carne boi patinho crua?
A carne boi patinho crua é rica em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, contribuindo para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
É recomendado consumir a carne boi patinho crua em uma dieta balanceada?
Sim, a carne boi patinho crua pode ser incluída em uma dieta balanceada, fornecendo nutrientes importantes para o corpo.
A carne boi patinho crua ajuda na perda de peso?
Sim, a carne boi patinho crua, por ser uma fonte magra de proteína, pode auxiliar na perda de peso quando combinada com uma alimentação saudável e equilibrada.
Como preparar a carne boi patinho crua de forma saudável?
Para preparar a carne boi patinho crua de forma saudável, prefira grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando o uso excessivo de óleos e gorduras.
Posso incluir a carne boi patinho crua em uma dieta de baixo carboidrato?
Sim, a carne boi patinho crua é uma opção adequada para incluir em uma dieta de baixo carboidrato, sendo uma fonte de proteína sem adição de carboidratos.
Principais nutrientes da carne boi patinho crua (100g)
Calorias
116 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
0 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi patinho crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 116,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 0,31 g | 0% |
| Proteínas | 21,1 g | 28% |
| Gorduras | 3,34 g | 6% |
| Colesterol | 55,7 mg | 19% |
| Saturadas | 2,0 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 49,2 mg | 2% |
| Cálcio | 3,45 mg | 0% |
| Ferro | 1,78 mg | 13% |
| Magnésio | 21,3 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 171,0 mg | ** |
| Postássio | 318,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 4,31 mg | ** |
| Selênio | 2,23 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,51 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,51 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 3,61 mg | ** |
| Cobalamina | 3020,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi patinho crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi patinho crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi patinho crua engorda ou emagrece.
