Principais dúvidas sobre a carne boi sem gordura músculo crua
A carne boi sem gordura músculo crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a carne boi sem gordura músculo crua é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode auxiliar na perda de peso e na manutenção da massa muscular.
Qual a importância da carne boi sem gordura músculo crua na nutrição de quem pratica atividades físicas?
A carne boi sem gordura músculo crua é rica em proteínas, essenciais para a recuperação muscular e o desenvolvimento de massa magra, sendo uma ótima opção para atletas e praticantes de exercícios físicos.
Como a carne boi sem gordura músculo crua pode contribuir para uma alimentação saudável?
A carne boi sem gordura músculo crua é uma fonte de proteína de alta qualidade, importante para a manutenção da saúde dos músculos, ossos e tecidos do corpo.
É verdade que a carne boi sem gordura músculo crua é uma opção de alimento com baixo teor de gordura?
Sim, a carne boi sem gordura músculo crua é uma opção com baixo teor de gordura, o que a torna uma escolha saudável para quem busca uma alimentação equilibrada.
Quais os benefícios da carne boi sem gordura músculo crua para a saúde em geral?
A carne boi sem gordura músculo crua é rica em nutrientes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Como a carne boi sem gordura músculo crua pode ser incluída em uma dieta balanceada?
A carne boi sem gordura músculo crua pode ser preparada de diversas formas, como grelhada, cozida ou assada, e combinada com legumes e vegetais para garantir uma refeição completa e saudável.
A carne boi sem gordura músculo crua é uma boa opção para quem busca ganho de massa muscular?
Sim, a carne boi sem gordura músculo crua é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, fundamental para o desenvolvimento e recuperação muscular.
Quais os cuidados necessários ao consumir carne boi sem gordura músculo crua?
É importante garantir que a carne boi sem gordura músculo crua seja armazenada e preparada de forma adequada para evitar contaminação e garantir a segurança alimentar.
Principais nutrientes da carne boi sem gordura músculo crua (100g)
Calorias
138 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi sem gordura músculo crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 138,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 20,7 g | 28% |
| Gorduras | 6,07 g | 11% |
| Colesterol | 51,0 mg | 17% |
| Saturadas | 2,2 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 66,1 mg | 3% |
| Cálcio | 3,64 mg | 0% |
| Ferro | 1,87 mg | 13% |
| Magnésio | 17,5 mg | ** |
| Fósforo | 163,0 mg | ** |
| Postássio | 296,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 3,65 mg | ** |
| Selênio | 2,24 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,91 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,399999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 1,91 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 2,79 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 1650,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi sem gordura músculo crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi sem gordura músculo crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi sem gordura músculo crua engorda ou emagrece.
