Principais dúvidas sobre o chuchu sem casca cozido sem sal drenado
O chuchu sem casca cozido sem sal drenado ajuda a emagrecer?
O chuchu é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando incluído em uma dieta equilibrada.
O chuchu sem casca cozido sem sal drenado é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, o chuchu é uma excelente opção para quem está de dieta devido ao baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na saciedade.
Quais os benefícios do chuchu sem casca cozido sem sal drenado para a saúde?
O chuchu é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, que contribuem para a saúde do organismo, além de ajudar na digestão devido ao seu alto teor de fibras.
Posso comer chuchu sem casca cozido sem sal drenado todos os dias?
O chuchu pode ser consumido diariamente como parte de uma alimentação saudável e equilibrada, mas é importante variar os alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
O chuchu sem casca cozido sem sal drenado é recomendado para quem quer controlar o colesterol?
Sim, o chuchu é uma excelente opção para quem deseja controlar o colesterol, pois é pobre em gorduras saturadas e rico em fibras, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
O chuchu sem casca cozido sem sal drenado é indicado para quem tem diabetes?
Sim, o chuchu é uma boa escolha para quem tem diabetes devido ao baixo índice glicêmico, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Qual a melhor forma de preparar o chuchu sem casca cozido sem sal drenado para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar o chuchu é cozinhá-lo no vapor ou refogá-lo rapidamente, para preservar seus nutrientes e garantir uma refeição saudável.
O chuchu sem casca cozido sem sal drenado é uma boa opção para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o chuchu é uma excelente opção para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam a controlar a fome e auxiliam na perda de peso.
Principais nutrientes do chuchu sem casca cozido sem sal drenado (100g)
Calorias
21 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do chuchu sem casca cozido sem sal drenado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 21,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,1 g | 2% |
| Proteínas | 0,51 g | 1% |
| Gorduras | 0,15 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,39 g | 6% |
| Sódio | 1,98 mg | 0% |
| Cálcio | 8,54 mg | 1% |
| Ferro | 0,07 mg | 1% |
| Magnésio | 7,56 mg | ** |
| Manganês | 8,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 14,0 mg | ** |
| Postássio | 59,3 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,28 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,07 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chuchu sem casca cozido sem sal drenado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chuchu sem casca cozido sem sal drenado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chuchu sem casca cozido sem sal drenado engorda ou emagrece.
