Principais dúvidas sobre o achocolatado em pó
O achocolatado em pó engorda?
O achocolatado em pó pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso, devido ao seu teor de açúcar e calorias.
É recomendado consumir achocolatado em pó em dietas de emagrecimento?
O achocolatado em pó geralmente não é recomendado em dietas de emagrecimento devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.
O achocolatado em pó é uma fonte saudável de nutrientes?
O achocolatado em pó geralmente não é considerado uma fonte saudável de nutrientes devido ao seu alto teor de açúcar e aditivos.
Qual a quantidade recomendada de consumo de achocolatado em pó por dia?
A quantidade recomendada de consumo de achocolatado em pó por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
O achocolatado em pó pode ser substituído por opções mais saudáveis?
Sim, o achocolatado em pó pode ser substituído por opções mais saudáveis, como cacau em pó sem adição de açúcar.
Principais nutrientes do achocolatado em pó (100g)
Calorias
400 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
90 g
20% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do achocolatado em pó
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 400,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 90,28 g | 30% |
| Açúcar | 77,39 g | ** |
| Açúcar de adição | 77,24 g | ** |
| Proteínas | 4,55 g | 6% |
| Gorduras | 2,27 g | 4% |
| Saturadas | 2,27 g | 10% |
| Fibra Alimentar | 4,5 g | 18% |
| Sódio | 136,0 mg | 6% |
| Cálcio | 455,0 mg | 46% |
| Magnésio | 53,0 mg | ** |
| Manganês | 0,71 mg | ** |
| Fósforo | 86,0 mg | ** |
| Postássio | 280,0 mg | ** |
| Cobre | 0,91 mg | ** |
| Zinco | 6,82 mg | ** |
| Selênio | 1,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 27,3 mg | ** |
| Vitamina E | 0,04 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,33 mg | ** |
| Piridoxina | 0,91 mg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do achocolatado em pó, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o achocolatado em pó), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o achocolatado em pó engorda ou emagrece.
