Principais dúvidas sobre o fios de ovos
Os fios de ovos são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Os fios de ovos são ricos em açúcar e calorias, por isso devem ser consumidos com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Os fios de ovos são uma fonte de proteína?
Os fios de ovos não são uma boa fonte de proteína, pois são compostos principalmente por açúcar e gordura.
Posso comer fios de ovos todos os dias em uma dieta saudável?
Não é recomendado consumir fios de ovos diariamente, devido ao alto teor de açúcar e calorias.
Os fios de ovos são adequados para pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem evitar o consumo de fios de ovos devido ao alto teor de açúcar.
Os fios de ovos contêm gorduras saudáveis?
Os fios de ovos contêm gorduras, mas não são consideradas saudáveis devido ao alto teor de açúcar.
Qual a melhor forma de incluir fios de ovos em uma dieta equilibrada?
Se deseja consumir fios de ovos, é recomendado fazê-lo ocasionalmente e em pequenas quantidades, como uma sobremesa ocasional.
Os fios de ovos são uma opção nutritiva para crianças?
Devido ao alto teor de açúcar, os fios de ovos não são uma opção nutritiva para crianças, devendo ser consumidos com moderação.
Posso substituir outros alimentos por fios de ovos em uma dieta de emagrecimento?
Não é recomendado substituir alimentos mais nutritivos por fios de ovos em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu alto teor de açúcar e baixo valor nutricional.
Principais nutrientes do fios de ovos (100g)
Calorias
131 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
15 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do fios de ovos
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 131,15 kcal | 7% |
| Carboidratos | 15,44 g | 5% |
| Açúcar | 15,9 g | ** |
| Açúcar de adição | 12,02 g | ** |
| Proteínas | 5,58 g | 7% |
| Gorduras | 5,07 g | 9% |
| Colesterol | 122,51 mg | 41% |
| Saturadas | 2,14 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 1,66 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,52 g | ** |
| Trans | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,41 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Sódio | 60,62 mg | 3% |
| Cálcio | 89,2 mg | 9% |
| Ferro | 0,35 mg | 3% |
| Magnésio | 9,49 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 107,71 mg | ** |
| Postássio | 131,17 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,55 mg | ** |
| Selênio | 10,95 mcg | ** |
| Vitamina A | 65,21 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Retinol | 64,57 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,62 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 15,36 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do fios de ovos, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o fios de ovos), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o fios de ovos engorda ou emagrece.
