Principais dúvidas sobre a carne ovino capão paleta crua
A carne ovino capão paleta crua ajuda na perda de peso?
A carne ovino capão paleta crua pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu teor de proteínas e baixo teor de gordura.
Qual a importância da carne ovino capão paleta crua em uma dieta balanceada?
A carne ovino capão paleta crua pode fornecer proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais para a saúde, sendo uma boa opção para incluir em uma alimentação equilibrada.
Como preparar a carne ovino capão paleta crua de forma saudável?
Para manter os benefícios nutricionais da carne ovino capão paleta crua, é recomendado prepará-la grelhada, assada ou cozida, evitando frituras e excesso de óleos.
A carne ovino capão paleta crua é uma fonte de proteína completa?
Sim, a carne ovino capão paleta crua é considerada uma fonte de proteína completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais necessários para o organismo.
Posso incluir a carne ovino capão paleta crua em uma dieta de baixo carboidrato?
Sim, a carne ovino capão paleta crua é uma opção adequada para dietas de baixo carboidrato, pois é naturalmente livre desse nutriente.
A carne ovino capão paleta crua é uma boa fonte de ferro?
Sim, a carne ovino capão paleta crua é uma excelente fonte de ferro, um mineral importante para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
Quais os benefícios da carne ovino capão paleta crua para a saúde?
A carne ovino capão paleta crua pode contribuir para a saúde muscular, fortalecimento dos ossos e manutenção da saciedade devido ao seu teor de proteínas e nutrientes.
É recomendado consumir a carne ovino capão paleta crua com moderação?
Como qualquer alimento, é importante consumir a carne ovino capão paleta crua com moderação e equilíbrio dentro de uma dieta variada e balanceada.
Principais nutrientes da carne ovino capão paleta crua (100g)
Calorias
164 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne ovino capão paleta crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 164,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 20,3 g | 27% |
| Gorduras | 9,16 g | 17% |
| Colesterol | 69,4 mg | 23% |
| Saturadas | 4,0 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,76 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,73 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 59,7 mg | 2% |
| Cálcio | 8,43 mg | 1% |
| Ferro | 4,19 mg | 30% |
| Magnésio | 22,1 mg | ** |
| Fósforo | 171,0 mg | ** |
| Postássio | 215,0 mg | ** |
| Zinco | 5,24 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 5,49 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 2350,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne ovino capão paleta crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne ovino capão paleta crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne ovino capão paleta crua engorda ou emagrece.
