Principais dúvidas sobre o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga
O sanduíche de pão francês com peito de peru defumado, queijo muçarela e manteiga é uma opção saudável para incluir na dieta?
Para uma opção mais saudável, é recomendado substituir a manteiga por um creme de ricota ou requeijão light e optar por um pão integral.
Qual a quantidade de gordura presente no sanduíche de pão francês com peito de peru defumado, queijo muçarela e manteiga?
A quantidade de gordura pode variar dependendo da quantidade de queijo e manteiga utilizados. É importante consumir com moderação para não exceder a ingestão diária recomendada.
Esse sanduíche é indicado para quem está em processo de emagrecimento?
Para quem está em processo de emagrecimento, é importante controlar a quantidade de queijo e manteiga, optando por versões mais leves e equilibrando com vegetais e proteínas magras.
Quais são os benefícios nutricionais do peito de peru defumado presente no sanduíche?
O peito de peru defumado é uma fonte de proteína magra, sendo uma opção saudável para incluir na dieta.
É recomendado consumir o sanduíche de pão francês com peito de peru defumado, queijo muçarela e manteiga antes ou depois do treino?
Para quem pratica atividades físicas, é recomendado consumir o sanduíche após o treino para ajudar na recuperação muscular.
Qual a melhor forma de equilibrar a quantidade de carboidratos no sanduíche de pão francês com peito de peru defumado, queijo muçarela e manteiga?
Para equilibrar a quantidade de carboidratos, é indicado optar por um pão integral ou substituir por uma versão com menos carboidratos, como pão de forma integral.
Esse sanduíche é recomendado para pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose?
Para pessoas com intolerância à lactose, é importante substituir o queijo muçarela por uma opção sem lactose e a manteiga por um creme vegetal.
Como posso tornar esse sanduíche mais nutritivo e equilibrado?
Para tornar o sanduíche mais nutritivo, é recomendado adicionar vegetais frescos, como alface e tomate, e substituir a manteiga por um creme de ricota ou requeijão light.
Principais nutrientes do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga (100g)
Calorias
299 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
15 g
Carboidratos
27 g
15% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 299,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 26,9 g | 9% |
| Proteínas | 15,0 g | 20% |
| Gorduras | 14,8 g | 27% |
| Colesterol | 53,4 mg | 18% |
| Saturadas | 8,22 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 3,66 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,72 g | ** |
| Trans | 0,6 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,09 g | 4% |
| Sódio | 699,0 mg | 29% |
| Cálcio | 202,0 mg | 20% |
| Ferro | 2,13 mg | 15% |
| Magnésio | 22,3 mg | ** |
| Manganês | 3,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 259,0 mg | ** |
| Postássio | 161,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 1,63 mg | ** |
| Selênio | 184,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,85 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,85 mcg | ** |
| Tiamina | 0,19 mg | ** |
| Riboflavina | 0,41 mg | ** |
| Niacina | 1,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,27 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche pão francês com peito de peru defumado queijo muçarela e manteiga engorda ou emagrece.
