Principais dúvidas sobre o leite humano maduro (média de diferentes amostras)
O leite humano maduro é uma fonte saudável de nutrientes?
Sim, o leite humano maduro é considerado uma fonte rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê.
O leite humano maduro pode auxiliar na perda de peso?
O consumo de leite humano maduro não é indicado como estratégia para emagrecimento. Ele é fundamental para a nutrição do bebê.
O leite humano maduro contém lactose?
Sim, o leite humano maduro naturalmente contém lactose, um tipo de açúcar presente no leite.
O leite humano maduro é uma boa opção para pessoas em dieta de restrição calórica?
O leite humano maduro não é recomendado para pessoas em dieta de restrição calórica, pois é essencial para o desenvolvimento do bebê.
O leite humano maduro é uma fonte de proteínas?
Sim, o leite humano maduro contém proteínas importantes para o crescimento e desenvolvimento do bebê.
O leite humano maduro é uma fonte de cálcio?
Sim, o leite humano maduro é uma fonte natural de cálcio, importante para a saúde dos ossos e dentes.
O leite humano maduro é recomendado para adultos?
O leite humano maduro é especificamente destinado para a alimentação de bebês, sendo essencial para o seu crescimento e desenvolvimento.
O leite humano maduro pode causar alergias em adultos?
O leite humano maduro é altamente tolerado pelos bebês, mas pode causar reações alérgicas em adultos com intolerância à lactose ou alergia às proteínas do leite.
Principais nutrientes do leite humano maduro (média de diferentes amostras) (100g)
Calorias
68 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
6 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite humano maduro (média de diferentes amostras)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 68,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 6,13 g | 2% |
| Proteínas | 1,39 g | 2% |
| Gorduras | 4,21 g | 8% |
| Colesterol | 13,5 mg | 5% |
| Saturadas | 1,93 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,48 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 25,0 mg | 1% |
| Cálcio | 22,7 mg | 2% |
| Ferro | 0,06 mg | 0% |
| Magnésio | 2,42 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 14,6 mg | ** |
| Postássio | 43,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,22 mg | ** |
| Vitamina A | 58,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,8 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,0E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 50,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite humano maduro (média de diferentes amostras), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite humano maduro (média de diferentes amostras)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite humano maduro (média de diferentes amostras) engorda ou emagrece.
