Principais dúvidas sobre o peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé) empanado(a)/à milanesa
O peixe empanado à milanesa é uma opção saudável para incluir na dieta?
O peixe empanado à milanesa pode ser uma opção saborosa, porém, o empanamento pode adicionar calorias extras e gorduras saturadas à refeição.
Qual a melhor forma de preparar o peixe empanado à milanesa para torná-lo mais saudável?
Para tornar o peixe empanado à milanesa mais saudável, é recomendado assar em vez de fritar, utilizando menos óleo e reduzindo a quantidade de gordura na preparação.
O peixe empanado à milanesa é uma boa fonte de proteína?
Sim, o peixe empanado à milanesa é uma boa fonte de proteína, essencial para a manutenção da massa muscular e para a saciedade.
É possível incluir o peixe empanado à milanesa em uma dieta de emagrecimento?
É possível incluir o peixe empanado à milanesa em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
Quais são os benefícios nutricionais do peixe empanado à milanesa?
O peixe empanado à milanesa pode fornecer proteínas, ácidos graxos ômega-3 (dependendo do tipo de peixe utilizado) e outros nutrientes essenciais para a saúde.
O peixe empanado à milanesa pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten, devem verificar se o empanamento contém farinha de trigo. Nesses casos, é possível optar por versões sem glúten do peixe empanado à milanesa.
Quais são os possíveis impactos do consumo frequente de peixe empanado à milanesa na saúde?
O consumo frequente de peixe empanado à milanesa pode contribuir para o aumento da ingestão de gorduras saturadas e calorias, o que pode impactar negativamente a saúde cardiovascular e o controle de peso.
Como escolher um peixe de qualidade para preparar empanado à milanesa?
Para escolher um peixe de qualidade para preparar empanado à milanesa, é importante optar por peixes frescos, de preferência de fontes sustentáveis, e verificar se não há adição de conservantes ou corantes na embalagem.
Principais nutrientes do peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé) empanado(a)/à milanesa (100g)
Calorias
156 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
25 g
Carboidratos
3 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé) empanado(a)/à milanesa
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 155,84 kcal | 8% |
| Carboidratos | 3,39 g | 1% |
| Açúcar | 0,01 g | ** |
| Proteínas | 24,62 g | 33% |
| Gorduras | 4,14 g | 8% |
| Colesterol | 68,0 mg | 23% |
| Saturadas | 0,74 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,88 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,15 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,14 g | 1% |
| Sódio | 105,09 mg | 4% |
| Cálcio | 18,67 mg | 2% |
| Ferro | 0,55 mg | 4% |
| Magnésio | 58,98 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 293,8 mg | ** |
| Postássio | 348,76 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,66 mg | ** |
| Selênio | 60,88 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,9 mg | ** |
| Retinol | 13,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 2,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 2,51 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,07 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé) empanado(a)/à milanesa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé) empanado(a)/à milanesa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé) empanado(a)/à milanesa engorda ou emagrece.
