Principais dúvidas sobre a canjica milho branca cozida drenada
A canjica de milho branca cozida drenada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A canjica de milho branca cozida drenada pode ser uma opção saudável se consumida com moderação, devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
A canjica de milho branca cozida drenada é rica em fibras?
Sim, a canjica de milho branca cozida drenada é uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
Qual a melhor forma de preparar a canjica de milho branca cozida drenada para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a canjica de milho branca cozida drenada é cozinhá-la no vapor ou em água, sem adição de gorduras ou açúcares.
A canjica de milho branca cozida drenada é uma boa fonte de proteína?
Embora a canjica de milho branca cozida drenada contenha alguma quantidade de proteína, não é considerada uma fonte significativa desse nutriente.
A canjica de milho branca cozida drenada é recomendada para pessoas que estão tentando perder peso?
A canjica de milho branca cozida drenada pode ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento, desde que seja parte de um plano alimentar equilibrado.
A canjica de milho branca cozida drenada é uma boa opção para substituir carboidratos refinados em uma dieta?
Sim, a canjica de milho branca cozida drenada pode ser uma opção saudável para substituir carboidratos refinados, devido ao seu teor de fibras e nutrientes.
A canjica de milho branca cozida drenada é livre de glúten?
Sim, a canjica de milho branca cozida drenada é naturalmente livre de glúten, o que a torna uma opção segura para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Como incluir a canjica de milho branca cozida drenada em um plano alimentar saudável?
A canjica de milho branca cozida drenada pode ser consumida como parte de uma refeição equilibrada, acompanhada de vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Principais nutrientes da canjica milho branca cozida drenada (100g)
Calorias
111 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
26 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da canjica milho branca cozida drenada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 111,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 25,6 g | 9% |
| Proteínas | 2,26 g | 3% |
| Gorduras | 0,23 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,28 g | 5% |
| Sódio | 0,21 mg | 0% |
| Cálcio | 0,64 mg | 0% |
| Ferro | 0,11 mg | 1% |
| Magnésio | 4,01 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 12,7 mg | ** |
| Postássio | 24,2 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,12 mg | ** |
| Selênio | 4,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da canjica milho branca cozida drenada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a canjica milho branca cozida drenada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a canjica milho branca cozida drenada engorda ou emagrece.
