Principais dúvidas sobre o carne boi costela assado sem sal
A carne boi costela assado sem sal ajuda na perda de peso?
A carne boi costela assado sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra que pode ajudar na saciedade.
Qual a quantidade de gordura na carne boi costela assado sem sal?
A quantidade de gordura na carne boi costela assado sem sal pode variar, mas geralmente é considerada uma opção com baixo teor de gordura, especialmente se preparada sem adição de óleo ou gordura.
É recomendado consumir carne boi costela assado sem sal em uma dieta balanceada?
A carne boi costela assado sem sal pode ser parte de uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e acompanhada de outros alimentos nutritivos, como vegetais e grãos integrais.
A carne boi costela assado sem sal é uma fonte de proteína de qualidade?
Sim, a carne boi costela assado sem sal é uma fonte de proteína de qualidade, que é essencial para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do organismo.
Quais os benefícios nutricionais da carne boi costela assado sem sal?
A carne boi costela assado sem sal é rica em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, nutrientes importantes para a saúde e o bem-estar.
É verdade que a carne boi costela assado sem sal pode ajudar a aumentar a massa muscular?
Sim, a carne boi costela assado sem sal, por ser uma fonte de proteína de qualidade, pode ajudar no ganho de massa muscular quando combinada com exercícios físicos adequados.
Qual a melhor forma de preparar a carne boi costela assado sem sal para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar a carne boi costela assado sem sal é grelhada, assada ou cozida, sem adição de óleo ou gordura, para manter seus benefícios nutricionais e evitar o acréscimo de calorias desnecessárias.
Principais nutrientes do carne boi costela assado sem sal (100g)
Calorias
363 kcal
Gorduras
28 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
0 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne boi costela assado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 363,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 28,6 g | 38% |
| Gorduras | 27,6 g | 50% |
| Colesterol | 94,6 mg | 32% |
| Saturadas | 11,8 g | 54% |
| Monoinsaturadas | 12,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,3 g | ** |
| Trans | 0,86 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 91,9 mg | 4% |
| Cálcio | 28,1 mg | 3% |
| Ferro | 2,18 mg | 16% |
| Magnésio | 19,6 mg | ** |
| Fósforo | 180,0 mg | ** |
| Postássio | 271,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 5,46 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 0,56 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 3210,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne boi costela assado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne boi costela assado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne boi costela assado sem sal engorda ou emagrece.
