Principais dúvidas sobre a carne boi sem gordura capa de contra filé crua
A carne boi sem gordura capa de contra filé crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a carne boi sem gordura capa de contra filé crua é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a quantidade de proteína encontrada na carne boi sem gordura capa de contra filé crua?
A carne boi sem gordura capa de contra filé crua é uma boa fonte de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Como a carne boi sem gordura capa de contra filé crua pode auxiliar na perda de peso?
A carne boi sem gordura capa de contra filé crua é uma opção de alimento com baixo teor de gordura, o que pode contribuir para a perda de peso quando incluída em uma dieta equilibrada.
Qual a melhor forma de preparar a carne boi sem gordura capa de contra filé crua para manter seus benefícios nutricionais?
Para manter os benefícios nutricionais da carne boi sem gordura capa de contra filé crua, é recomendado prepará-la grelhada, assada ou cozida, evitando frituras.
A carne boi sem gordura capa de contra filé crua é uma fonte de ferro importante para a saúde?
Sim, a carne boi sem gordura capa de contra filé crua é uma fonte de ferro, um mineral essencial para a saúde, especialmente para prevenir a anemia.
Quais os benefícios da carne boi sem gordura capa de contra filé crua para a saúde em geral?
Além de ser uma boa fonte de proteína e ferro, a carne boi sem gordura capa de contra filé crua também fornece outros nutrientes essenciais para a saúde, como zinco e vitaminas do complexo B.
É recomendado consumir a carne boi sem gordura capa de contra filé crua com algum acompanhamento específico para potencializar seus benefícios nutricionais?
Para potencializar os benefícios nutricionais da carne boi sem gordura capa de contra filé crua, é recomendado consumi-la com vegetais e grãos integrais, garantindo uma refeição equilibrada e nutritiva.
Principais nutrientes da carne boi sem gordura capa de contra filé crua (100g)
Calorias
126 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
22 g
Carboidratos
0 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi sem gordura capa de contra filé crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 126,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 0,15 g | 0% |
| Proteínas | 21,6 g | 29% |
| Gorduras | 4,34 g | 8% |
| Colesterol | 58,4 mg | 19% |
| Saturadas | 1,9 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 79,2 mg | 3% |
| Cálcio | 6,5 mg | 1% |
| Ferro | 2,04 mg | 15% |
| Magnésio | 19,6 mg | ** |
| Fósforo | 179,0 mg | ** |
| Postássio | 326,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 4,59 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,05 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,81 mg | ** |
| Cobalamina | 2450,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi sem gordura capa de contra filé crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi sem gordura capa de contra filé crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi sem gordura capa de contra filé crua engorda ou emagrece.
