Principais dúvidas sobre o champignon em conserva
O champignon em conserva ajuda na perda de peso?
O champignon em conserva é um alimento de baixa caloria e pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento.
O champignon em conserva é uma fonte de proteína?
O champignon em conserva não é uma fonte significativa de proteína, mas pode contribuir para a ingestão de proteínas de forma geral.
Posso consumir champignon em conserva todos os dias?
O consumo diário de champignon em conserva pode fazer parte de uma dieta equilibrada, mas é importante variar a alimentação para obter todos os nutrientes necessários.
O champignon em conserva é rico em fibras?
O champignon em conserva não é uma fonte significativa de fibras, mas pode contribuir para a ingestão total de fibras ao longo do dia.
O champignon em conserva é recomendado para quem está em processo de emagrecimento?
O champignon em conserva pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico.
Qual a melhor forma de preparar o champignon em conserva para manter seus nutrientes?
O champignon em conserva pode ser consumido cru em saladas ou refogado em preparações quentes para manter seus nutrientes.
O champignon em conserva é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
O champignon em conserva contém algumas vitaminas e minerais, como potássio e vitamina C, mas não é uma fonte significativa desses nutrientes.
É verdade que o champignon em conserva pode ajudar na digestão?
O champignon em conserva pode contribuir para a saúde digestiva devido à sua composição de fibras e baixo teor de gordura.
Principais nutrientes do champignon em conserva (100g)
Calorias
51 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
5 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do champignon em conserva
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 50,74 kcal | 3% |
| Carboidratos | 5,09 g | 2% |
| Açúcar | 1,44 g | ** |
| Proteínas | 1,87 g | 2% |
| Gorduras | 3,2 g | 6% |
| Saturadas | 0,49 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,67 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,8 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 1,6 g | ** |
| Linolênico | 0,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 425,0 mg | 18% |
| Cálcio | 11,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,79 mg | 6% |
| Magnésio | 15,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 66,0 mg | ** |
| Postássio | 129,0 mg | ** |
| Cobre | 0,24 mg | ** |
| Zinco | 0,72 mg | ** |
| Selênio | 5,43 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,53 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,25 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 1,59 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,94 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 12,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do champignon em conserva
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do champignon em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o champignon em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o champignon em conserva engorda ou emagrece.
