Principais dúvidas sobre o macarrão trigo integral cozido drenado sem sal
O macarrão de trigo integral ajuda a emagrecer?
O macarrão de trigo integral pode ser uma opção mais saudável para quem está em processo de emagrecimento, pois é rico em fibras que ajudam na sensação de saciedade.
Qual a diferença entre o macarrão de trigo integral e o macarrão comum?
O macarrão de trigo integral é feito com farinha de trigo integral, que preserva mais nutrientes e fibras do que o macarrão comum feito com farinha refinada.
Posso comer macarrão de trigo integral todos os dias em uma dieta?
O macarrão de trigo integral pode fazer parte de uma dieta equilibrada se consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis.
O macarrão de trigo integral é uma fonte de proteína?
O macarrão de trigo integral não é uma fonte significativa de proteína, sendo mais conhecido por seu teor de fibras e carboidratos complexos.
Como posso preparar o macarrão de trigo integral de forma saudável?
Para preparar o macarrão de trigo integral de forma saudável, prefira acompanhamentos leves como legumes, molhos à base de tomate e proteínas magras.
O macarrão de trigo integral é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o macarrão de trigo integral pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia de forma mais gradual devido ao seu teor de fibras.
Posso substituir o macarrão comum pelo macarrão de trigo integral em todas as receitas?
Você pode substituir o macarrão comum pelo macarrão de trigo integral em muitas receitas, mas é importante considerar que o tempo de cozimento e a textura podem ser diferentes.
O macarrão de trigo integral é uma opção saudável para quem tem diabetes?
Sim, o macarrão de trigo integral pode ser uma opção saudável para quem tem diabetes, pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue devido ao seu teor de fibras.
Principais nutrientes do macarrão trigo integral cozido drenado sem sal (100g)
Calorias
124 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
26 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do macarrão trigo integral cozido drenado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 124,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 26,4 g | 9% |
| Proteínas | 4,91 g | 7% |
| Gorduras | 0,57 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,17 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,52 g | 14% |
| Sódio | 1,86 mg | 0% |
| Cálcio | 8,49 mg | 1% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 12,2 mg | ** |
| Manganês | 2,8000000000000003E-4 mg | ** |
| Fósforo | 49,0 mg | ** |
| Postássio | 45,6 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,41 mg | ** |
| Selênio | 2,64 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 1,98 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do macarrão trigo integral cozido drenado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o macarrão trigo integral cozido drenado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o macarrão trigo integral cozido drenado sem sal engorda ou emagrece.
