Principais dúvidas sobre a carne boi sem gordura coxão mole crua
A carne boi sem gordura coxão mole crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a carne boi sem gordura coxão mole crua é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura.
Qual a quantidade de proteína encontrada na carne boi sem gordura coxão mole crua?
A carne boi sem gordura coxão mole crua é uma boa fonte de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Como posso preparar a carne boi sem gordura coxão mole crua de forma saudável?
Você pode preparar a carne boi sem gordura coxão mole crua grelhada, assada ou cozida, evitando o uso excessivo de óleo ou gordura.
A carne boi sem gordura coxão mole crua é uma fonte de ferro?
Sim, a carne boi sem gordura coxão mole crua é uma boa fonte de ferro, mineral importante para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
Posso incluir a carne boi sem gordura coxão mole crua em uma dieta balanceada?
Sim, a carne boi sem gordura coxão mole crua pode ser incluída em uma dieta balanceada, fornecendo nutrientes essenciais para o corpo.
A carne boi sem gordura coxão mole crua é uma opção saudável para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne boi sem gordura coxão mole crua é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular.
Qual a diferença entre a carne boi sem gordura coxão mole crua e a carne boi com gordura em termos nutricionais?
A carne boi sem gordura coxão mole crua possui menos gordura do que a carne boi com gordura, sendo uma opção mais magra e saudável.
A carne boi sem gordura coxão mole crua é uma boa fonte de vitaminas?
Sim, a carne boi sem gordura coxão mole crua contém vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo e funcionamento do sistema nervoso.
Principais nutrientes da carne boi sem gordura coxão mole crua (100g)
Calorias
143 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi sem gordura coxão mole crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 143,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,02 g | 0% |
| Proteínas | 20,4 g | 27% |
| Gorduras | 6,77 g | 12% |
| Colesterol | 83,9 mg | 28% |
| Saturadas | 3,9 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Trans | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 60,6 mg | 3% |
| Cálcio | 2,99 mg | 0% |
| Ferro | 1,89 mg | 14% |
| Magnésio | 20,8 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 176,0 mg | ** |
| Postássio | 335,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 2,64 mg | ** |
| Selênio | 2,82 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,61 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 2,61 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 2,32 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 3320,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi sem gordura coxão mole crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi sem gordura coxão mole crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi sem gordura coxão mole crua engorda ou emagrece.
