Principais dúvidas sobre o carne ovino cordeiro músculo sem gordura crua
O cordeiro músculo sem gordura é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o cordeiro músculo sem gordura é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteínas.
Qual a quantidade recomendada de consumo de cordeiro músculo sem gordura por semana?
A quantidade recomendada de consumo de cordeiro músculo sem gordura por semana pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
O cordeiro músculo sem gordura é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, o cordeiro músculo sem gordura é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Quais os benefícios do consumo de cordeiro músculo sem gordura para a saúde?
O consumo de cordeiro músculo sem gordura pode contribuir para a saúde muscular, fornecer nutrientes essenciais e ajudar na sensação de saciedade durante uma dieta de emagrecimento.
É verdade que o cordeiro músculo sem gordura é uma fonte de ferro?
Sim, o cordeiro músculo sem gordura é uma boa fonte de ferro, um mineral importante para a saúde do sangue e que pode ser especialmente relevante em dietas de emagrecimento.
Qual a melhor forma de preparar o cordeiro músculo sem gordura para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar o cordeiro músculo sem gordura é grelhado, assado ou cozido, evitando o uso excessivo de óleos ou gorduras adicionais.
O cordeiro músculo sem gordura pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, o cordeiro músculo sem gordura é uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, pois é naturalmente livre de lactose e glúten.
É recomendado incluir o cordeiro músculo sem gordura em uma dieta balanceada para emagrecimento?
Sim, o cordeiro músculo sem gordura pode ser incluído em uma dieta balanceada para emagrecimento, desde que seja consumido com moderação e acompanhado de outros alimentos saudáveis.
Principais nutrientes do carne ovino cordeiro músculo sem gordura crua (100g)
Calorias
105 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
1 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne ovino cordeiro músculo sem gordura crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 105,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 1,01 g | 0% |
| Proteínas | 20,1 g | 27% |
| Gorduras | 2,25 g | 4% |
| Colesterol | 40,8 mg | 14% |
| Saturadas | 0,75 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 1,15 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,33 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 46,7 mg | 2% |
| Cálcio | 3,81 mg | 0% |
| Ferro | 1,56 mg | 11% |
| Magnésio | 24,8 mg | ** |
| Fósforo | 212,0 mg | ** |
| Postássio | 363,0 mg | ** |
| Zinco | 2,06 mg | ** |
| Vitamina A | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,21 mg | ** |
| Niacina | 6,95 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 1790,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne ovino cordeiro músculo sem gordura crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne ovino cordeiro músculo sem gordura crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne ovino cordeiro músculo sem gordura crua engorda ou emagrece.
