Principais dúvidas sobre a carne frango coxa com pele crua
A carne de frango coxa com pele crua é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne de frango coxa com pele crua pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual é a quantidade de proteína presente na carne de frango coxa com pele crua?
A carne de frango coxa com pele crua é uma boa fonte de proteína, essencial para a manutenção da massa muscular e para a sensação de saciedade.
Como posso preparar a carne de frango coxa com pele de forma saudável?
Para preparar a carne de frango coxa com pele de forma saudável, é recomendado grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando frituras e excesso de óleo.
A carne de frango coxa com pele crua é rica em gorduras saturadas?
A carne de frango coxa com pele crua possui uma quantidade moderada de gorduras saturadas, por isso é importante consumi-la com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
Posso incluir a carne de frango coxa com pele crua em uma dieta de baixo carboidrato?
Sim, a carne de frango coxa com pele crua pode ser incluída em uma dieta de baixo carboidrato, pois é uma fonte de proteína com baixo teor de carboidratos.
A carne de frango coxa com pele crua é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, a carne de frango coxa com pele crua é uma fonte de vitaminas do complexo B, como a niacina e a vitamina B6, além de minerais como o ferro e o zinco.
Qual é a melhor forma de armazenar a carne de frango coxa com pele crua para manter sua qualidade nutricional?
Para manter a qualidade nutricional da carne de frango coxa com pele crua, é recomendado armazená-la na geladeira, devidamente embalada e consumi-la dentro de 2 a 3 dias.
A carne de frango coxa com pele crua pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a carne de frango coxa com pele crua é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
Principais nutrientes da carne frango coxa com pele crua (100g)
Calorias
158 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
18 g
Carboidratos
0 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne frango coxa com pele crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 158,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 0,36 g | 0% |
| Proteínas | 17,6 g | 23% |
| Gorduras | 9,57 g | 17% |
| Colesterol | 97,4 mg | 32% |
| Saturadas | 3,0 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,2 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 95,0 mg | 4% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,71 mg | 5% |
| Magnésio | 25,9 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 186,0 mg | ** |
| Postássio | 275,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 2,0 mg | ** |
| Selênio | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 10,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,12 mg | ** |
| Vitamina D | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Retinol | 10,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 2,04 mg | ** |
| Cobalamina | 490,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne frango coxa com pele crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne frango coxa com pele crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne frango coxa com pele crua engorda ou emagrece.
