Principais dúvidas sobre a mostarda folha cozida drenada sem sal
A mostarda folha cozida drenada sem sal ajuda na perda de peso?
A mostarda folha cozida drenada sem sal é uma opção saudável e de baixa caloria que pode auxiliar na perda de peso quando incluída em uma dieta equilibrada.
Quais os benefícios nutricionais da mostarda folha cozida drenada sem sal?
A mostarda folha cozida drenada sem sal é rica em vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para uma alimentação saudável e equilibrada.
Como posso incluir a mostarda folha cozida drenada sem sal na minha dieta?
Você pode adicionar a mostarda folha cozida drenada sem sal em saladas, sopas, refogados ou como acompanhamento de outros pratos.
A mostarda folha cozida drenada sem sal é recomendada para pessoas em dietas restritivas?
A mostarda folha cozida drenada sem sal é uma opção saudável para incluir em dietas restritivas devido ao seu baixo teor de calorias e alto valor nutricional.
Qual a diferença entre consumir mostarda folha crua e cozida drenada sem sal?
O consumo de mostarda folha cozida drenada sem sal pode preservar melhor os nutrientes da planta, tornando-a uma opção mais saudável em comparação com a versão crua.
A mostarda folha cozida drenada sem sal é uma fonte de proteína?
A mostarda folha cozida drenada sem sal contém uma quantidade significativa de proteína, sendo uma opção interessante para vegetarianos e veganos.
Posso consumir a mostarda folha cozida drenada sem sal todos os dias?
A mostarda folha cozida drenada sem sal pode ser consumida diariamente como parte de uma alimentação balanceada, desde que não haja excessos na quantidade.
A mostarda folha cozida drenada sem sal é uma boa opção para quem busca emagrecer de forma saudável?
Sim, a mostarda folha cozida drenada sem sal é uma excelente escolha para quem deseja emagrecer de forma saudável, pois é nutritiva e de baixa caloria.
Principais nutrientes da mostarda folha cozida drenada sem sal (100g)
Calorias
28 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
5 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mostarda folha cozida drenada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,65 g | 2% |
| Proteínas | 2,23 g | 3% |
| Gorduras | 0,53 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,3 g | 9% |
| Sódio | 2,62 mg | 0% |
| Cálcio | 78,6 mg | 8% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 11,4 mg | ** |
| Manganês | 1,6E-4 mg | ** |
| Fósforo | 63,8 mg | ** |
| Postássio | 221,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,26 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 479,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 18,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00254 mg | ** |
| Retinol | 957,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mostarda folha cozida drenada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mostarda folha cozida drenada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mostarda folha cozida drenada sem sal engorda ou emagrece.
