Principais dúvidas sobre a carne ovino ovelha crua
A carne de ovelha crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne de ovelha crua pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de carne de ovelha crua em uma dieta balanceada?
A quantidade recomendada de consumo de carne de ovelha crua em uma dieta balanceada pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
A carne de ovelha crua é rica em nutrientes importantes para a saúde?
Sim, a carne de ovelha crua é rica em nutrientes como proteínas, ferro e zinco, que são importantes para a saúde do corpo.
É possível incluir a carne de ovelha crua em uma dieta vegetariana?
Não, a carne de ovelha crua não pode ser incluída em uma dieta vegetariana, pois é de origem animal.
A carne de ovelha crua pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose?
Pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose, podem consumir carne de ovelha crua, desde que não haja contraindicações específicas.
A carne de ovelha crua pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína na dieta?
Sim, a carne de ovelha crua pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína na dieta, especialmente para quem busca variedade na alimentação.
Quais são os benefícios da carne de ovelha crua para a saúde em geral?
A carne de ovelha crua pode trazer benefícios para a saúde, como contribuir para a manutenção da massa muscular e fornecer nutrientes essenciais para o corpo.
É importante consumir a carne de ovelha crua com moderação em uma dieta equilibrada?
Sim, é importante consumir a carne de ovelha crua com moderação em uma dieta equilibrada, para garantir a variedade de nutrientes provenientes de diferentes alimentos.
Principais nutrientes da carne ovino ovelha crua (100g)
Calorias
80 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne ovino ovelha crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 80,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 19,9 g | 27% |
| Gorduras | 7,45 g | 14% |
| Colesterol | 92,3 mg | 31% |
| Saturadas | 2,67 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,69 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 55,2 mg | 2% |
| Cálcio | 7,37 mg | 1% |
| Ferro | 3,64 mg | 26% |
| Magnésio | 27,7 mg | ** |
| Fósforo | 202,0 mg | ** |
| Postássio | 299,0 mg | ** |
| Zinco | 4,33 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 3,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 6,39 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 2790,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne ovino ovelha crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne ovino ovelha crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne ovino ovelha crua engorda ou emagrece.
