Principais dúvidas sobre a carne ovino ovelha perna crua
A carne ovino ovelha perna crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne ovino ovelha perna crua pode ser uma opção saudável para quem está em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a quantidade de gordura presente na carne ovino ovelha perna crua?
A quantidade de gordura na carne ovino ovelha perna crua pode variar, mas geralmente é considerada uma carne magra.
A carne ovino ovelha perna crua é rica em proteínas?
Sim, a carne ovino ovelha perna crua é uma boa fonte de proteínas, essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Como a carne ovino ovelha perna crua pode contribuir para uma alimentação saudável?
A carne ovino ovelha perna crua pode contribuir para uma alimentação saudável por ser uma fonte de proteína de alta qualidade e por conter diversos nutrientes importantes para o corpo.
Quais os benefícios de incluir a carne ovino ovelha perna crua na dieta?
Incluir a carne ovino ovelha perna crua na dieta pode trazer benefícios como fornecer proteínas essenciais, ajudar na sensação de saciedade e contribuir para a manutenção da massa muscular.
A carne ovino ovelha perna crua é uma opção saudável para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne ovino ovelha perna crua pode ser uma opção saudável para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteínas para a recuperação muscular.
Como preparar a carne ovino ovelha perna crua de forma saudável?
Para preparar a carne ovino ovelha perna crua de forma saudável, é recomendado grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando o uso excessivo de óleos e gorduras.
Qual a importância de incluir a carne ovino ovelha perna crua em uma dieta balanceada?
Incluir a carne ovino ovelha perna crua em uma dieta balanceada pode ajudar a garantir a ingestão adequada de proteínas e outros nutrientes essenciais para a saúde.
Principais nutrientes da carne ovino ovelha perna crua (100g)
Calorias
81 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne ovino ovelha perna crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 81,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 20,2 g | 27% |
| Gorduras | 7,73 g | 14% |
| Colesterol | 79,9 mg | 27% |
| Saturadas | 1,88 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,98 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,53 g | ** |
| Trans | 0,26 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 52,1 mg | 2% |
| Cálcio | 6,54 mg | 1% |
| Ferro | 3,57 mg | 26% |
| Magnésio | 22,7 mg | ** |
| Fósforo | 177,0 mg | ** |
| Postássio | 246,0 mg | ** |
| Zinco | 3,76 mg | ** |
| Vitamina A | 10,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,6E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,39 mg | ** |
| Niacina | 5,99 mg | ** |
| Piridoxina | 0,43 mg | ** |
| Cobalamina | 1710,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne ovino ovelha perna crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne ovino ovelha perna crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne ovino ovelha perna crua engorda ou emagrece.
