Principais dúvidas sobre o leite vaca integral pó enriquecido
O leite de vaca integral em pó enriquecido ajuda a emagrecer?
O leite de vaca integral em pó enriquecido pode ser consumido com moderação em dietas de emagrecimento, mas é importante considerar a ingestão calórica total.
O leite de vaca integral em pó enriquecido é uma boa fonte de proteína?
Sim, o leite de vaca integral em pó enriquecido é uma fonte de proteína, que é importante para a manutenção da massa muscular e outras funções do organismo.
Posso substituir o leite de vaca integral em pó enriquecido por leites vegetais em uma dieta?
Sim, é possível substituir o leite de vaca integral em pó enriquecido por leites vegetais, desde que seja feita uma escolha adequada para suprir as necessidades nutricionais.
O leite de vaca integral em pó enriquecido é recomendado para pessoas com intolerância à lactose?
Pessoas com intolerância à lactose devem evitar o leite de vaca integral em pó enriquecido, pois ele contém lactose, que pode causar desconforto digestivo.
É verdade que o leite de vaca integral em pó enriquecido é rico em cálcio?
Sim, o leite de vaca integral em pó enriquecido é uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a saúde dos ossos e dentes.
Qual a diferença entre o leite de vaca integral em pó enriquecido e o leite desnatado em pó?
A principal diferença entre o leite de vaca integral em pó enriquecido e o leite desnatado em pó está na quantidade de gordura presente, sendo o integral mais rico em gordura.
O leite de vaca integral em pó enriquecido é recomendado para crianças em fase de crescimento?
Sim, o leite de vaca integral em pó enriquecido pode ser uma opção para crianças em fase de crescimento, devido aos seus nutrientes essenciais.
Como posso incluir o leite de vaca integral em pó enriquecido em uma dieta balanceada?
O leite de vaca integral em pó enriquecido pode ser consumido como parte de um café da manhã saudável, em receitas de smoothies ou como ingrediente em preparações culinárias.
Principais nutrientes do leite vaca integral pó enriquecido (100g)
Calorias
501 kcal
Gorduras
27 g
Proteínas
26 g
Carboidratos
39 g
25% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite vaca integral pó enriquecido
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 501,0 kcal | 25% |
Carboidratos | 39,2 g | 13% |
Proteínas | 25,5 g | 34% |
Gorduras | 27,0 g | 49% |
Colesterol | 85,3 mg | 28% |
Saturadas | 16,3 g | 74% |
Monoinsaturadas | 7,1 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,5 g | ** |
Trans | 0,94 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,01 g | 0% |
Sódio | 324,0 mg | 14% |
Cálcio | 891,0 mg | 89% |
Ferro | 0,53 mg | 4% |
Magnésio | 77,5 mg | ** |
Fósforo | 1243,0 mg | ** |
Postássio | 1132,0 mg | ** |
Cobre | 0,11 mg | ** |
Zinco | 2,73 mg | ** |
Vitamina A | 1482,0 mcg | ** |
Vitamina C | 8,37 mg | ** |
Vitamina D | 0,51 mcg | ** |
Vitamina E | 0,00322 mg | ** |
Retinol | 1489,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,4 mg | ** |
Riboflavina | 1,03 mg | ** |
Cobalamina | 3170,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite vaca integral pó enriquecido, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite vaca integral pó enriquecido), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite vaca integral pó enriquecido engorda ou emagrece.