Principais dúvidas sobre o sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela
O sanduíche baguete com queijo muçarela, alface, tomate e mortadela é uma opção saudável para incluir na dieta?
É importante considerar a quantidade de ingredientes calóricos e gordurosos presentes no sanduíche ao incluí-lo na dieta.
Quais são os benefícios nutricionais dos ingredientes do sanduíche baguete?
Os ingredientes do sanduíche baguete podem fornecer nutrientes como proteínas, fibras, vitaminas e minerais, dependendo da qualidade e quantidade de cada ingrediente.
É possível emagrecer consumindo o sanduíche baguete com queijo muçarela, alface, tomate e mortadela?
O emagrecimento está relacionado ao balanço calórico total da dieta, portanto, é importante considerar a quantidade e qualidade dos alimentos consumidos, incluindo o sanduíche baguete.
Como posso tornar o sanduíche baguete mais saudável e adequado para minha dieta de emagrecimento?
É possível fazer substituições de ingredientes mais calóricos por opções mais saudáveis, como trocar a mortadela por peito de frango grelhado e adicionar mais vegetais frescos.
Qual é a quantidade recomendada de sanduíche baguete que devo consumir em uma refeição?
A quantidade recomendada de sanduíche baguete pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, levando em consideração fatores como idade, sexo, nível de atividade física, entre outros.
Principais nutrientes do sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela (100g)
Calorias
224 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
27 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 224,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 26,5 g | 9% |
| Proteínas | 10,7 g | 14% |
| Gorduras | 8,63 g | 16% |
| Colesterol | 33,5 mg | 11% |
| Saturadas | 3,87 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 3,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,53 g | ** |
| Trans | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 672,0 mg | 28% |
| Cálcio | 129,0 mg | 13% |
| Ferro | 1,99 mg | 14% |
| Magnésio | 19,7 mg | ** |
| Manganês | 2,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 170,0 mg | ** |
| Postássio | 181,0 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 1,42 mg | ** |
| Selênio | 2,54 mcg | ** |
| Vitamina A | 21,2 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,11 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 41,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 1,74 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Cobalamina | 850,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sanduíche baguete. com queijo muçarela alface tomate e mortadela engorda ou emagrece.
