Principais dúvidas sobre o carne porco rabo salgado
A carne de porco rabo salgado é uma opção saudável para incluir na dieta?
A carne de porco rabo salgado é considerada uma opção mais calórica e rica em gordura, por isso deve ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade recomendada de consumo de carne de porco rabo salgado por semana?
A quantidade recomendada de consumo de carne de porco rabo salgado por semana pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é importante não exagerar devido ao teor de gordura presente.
A carne de porco rabo salgado pode auxiliar no emagrecimento?
Devido ao alto teor de gordura presente na carne de porco rabo salgado, seu consumo em excesso pode dificultar o processo de emagrecimento. É importante incluir alimentos mais magros e ricos em fibras na dieta para alcançar esse objetivo.
Quais são os benefícios nutricionais da carne de porco rabo salgado?
A carne de porco rabo salgado é uma boa fonte de proteína, porém é importante ter em mente que também é rica em gordura, o que pode impactar na saúde cardiovascular se consumida em excesso.
É possível incluir a carne de porco rabo salgado em uma dieta balanceada?
Sim, é possível incluir a carne de porco rabo salgado em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e combinada com alimentos mais leves e ricos em fibras.
Principais nutrientes do carne porco rabo salgado (100g)
Calorias
384 kcal
Gorduras
35 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
3 g
19% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do carne porco rabo salgado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 384,0 kcal | 19% |
| Carboidratos | 2,67 g | 1% |
| Proteínas | 15,6 g | 21% |
| Gorduras | 34,5 g | 63% |
| Colesterol | 89,1 mg | 30% |
| Saturadas | 11,6 g | 53% |
| Monoinsaturadas | 16,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,3 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 1158,0 mg | 48% |
| Cálcio | 21,7 mg | 2% |
| Ferro | 0,63 mg | 5% |
| Magnésio | 3,6 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 42,4 mg | ** |
| Postássio | 23,8 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,42 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,21 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 1,44 mg | ** |
| Cobalamina | 920,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do carne porco rabo salgado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o carne porco rabo salgado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o carne porco rabo salgado engorda ou emagrece.
