Principais dúvidas sobre a cocada branca
A cocada branca é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A cocada branca é rica em açúcar e gorduras, por isso deve ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual é a quantidade de fibras presentes na cocada branca?
A cocada branca geralmente não é uma fonte significativa de fibras, o que pode não contribuir para a sensação de saciedade em uma dieta de emagrecimento.
A cocada branca contém muitas calorias?
A cocada branca é geralmente rica em calorias devido ao seu teor de açúcar e gorduras, o que pode dificultar a perda de peso em uma dieta de emagrecimento.
É recomendado consumir cocada branca antes ou depois dos exercícios físicos?
Devido ao seu alto teor de açúcar, não é recomendado consumir cocada branca antes ou depois dos exercícios físicos, pois pode não fornecer a energia necessária de forma saudável.
A cocada branca pode ser substituída por opções mais saudáveis em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é recomendado substituir a cocada branca por opções mais saudáveis, como frutas frescas, iogurte natural ou barras de cereais com baixo teor de açúcar.
Principais nutrientes da cocada branca (100g)
Calorias
446 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
81 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da cocada branca
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 446,0 kcal | 22% |
Carboidratos | 81,4 g | 27% |
Proteínas | 1,13 g | 2% |
Gorduras | 13,6 g | 25% |
Saturadas | 8,4 g | 38% |
Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
Fibra Alimentar | 3,57 g | 14% |
Sódio | 29,0 mg | 1% |
Cálcio | 7,06 mg | 1% |
Ferro | 1,25 mg | 9% |
Magnésio | 17,5 mg | ** |
Manganês | 3,7E-4 mg | ** |
Fósforo | 397,0 mg | ** |
Postássio | 184,0 mg | ** |
Cobre | 0,21 mg | ** |
Zinco | 0,42 mg | ** |
Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,0 mg | ** |
Retinol | 0,0 mcg | ** |
Niacina | 0,47 mg | ** |
Piridoxina | 0,17 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da cocada branca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a cocada branca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a cocada branca engorda ou emagrece.