Principais dúvidas sobre carne de primeira com manteiga/óleo
A carne de primeira com manteiga/óleo é uma opção saudável para incluir na dieta?
A carne de primeira com manteiga/óleo pode ser consumida com moderação como parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade recomendada de carne de primeira com manteiga/óleo a ser consumida por dia?
A quantidade recomendada de carne de primeira com manteiga/óleo pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
A carne de primeira com manteiga/óleo pode auxiliar no processo de emagrecimento?
A carne de primeira com manteiga/óleo pode ser consumida com moderação em uma dieta balanceada para auxiliar no processo de emagrecimento.
Quais são os benefícios nutricionais da carne de primeira com manteiga/óleo?
A carne de primeira com manteiga/óleo é uma fonte de proteína e gorduras saudáveis, que são importantes para o funcionamento do organismo.
É recomendado consumir carne de primeira com manteiga/óleo antes ou depois dos exercícios físicos?
A recomendação pode variar de acordo com os objetivos individuais de cada pessoa e a orientação de um profissional de saúde ou nutricionista.
Quais são os possíveis riscos à saúde associados ao consumo excessivo de carne de primeira com manteiga/óleo?
O consumo excessivo de carne de primeira com manteiga/óleo pode estar associado a um maior consumo de gorduras saturadas, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
É possível substituir a carne de primeira com manteiga/óleo por opções mais saudáveis?
Sim, é possível substituir a carne de primeira com manteiga/óleo por opções mais magras e com menor teor de gorduras saturadas, como peixes, frango sem pele ou cortes magros de carne.
Como preparar a carne de primeira com manteiga/óleo de forma saudável?
Para preparar a carne de primeira com manteiga/óleo de forma mais saudável, é recomendado grelhar, assar ou cozinhar no vapor, evitando frituras e excesso de óleo.
Principais nutrientes do(a) carne de primeira com manteiga/óleo (100g)
Calorias
223 kcal
Gorduras
11 g
Proteínas
31 g
Carboidratos
0 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do(a) carne de primeira com manteiga/óleo
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 223,14 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Açúcar | 0,0 g | ** |
| Proteínas | 30,69 g | 41% |
| Gorduras | 11,17 g | 20% |
| Colesterol | 63,74 mg | 21% |
| Saturadas | 4,79 g | 22% |
| Monoinsaturadas | 4,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,43 g | ** |
| Trans | 0,5 g | ** |
| Linoleico | 0,31 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Sódio | 56,37 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 7,64 mg | 1% |
| Ferro | 2,53 mg | 18% |
| Magnésio | 20,05 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 193,64 mg | ** |
| Postássio | 252,64 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 5,2 mg | ** |
| Selênio | 31,73 mcg | ** |
| Vitamina A | 18,26 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,64 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,49 mg | ** |
| Retinol | 17,91 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 5,36 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,73 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 1,72 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,08 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do(a) carne de primeira com manteiga/óleo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como carne de primeira com manteiga/óleo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se carne de primeira com manteiga/óleo engorda ou emagrece.
