Principais dúvidas sobre o sagu de mandioca
O sagu de mandioca é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O sagu de mandioca pode ser uma opção saudável devido ao seu baixo teor de gordura e calorias, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu alto teor de carboidratos.
O sagu de mandioca é uma fonte de fibras?
Sim, o sagu de mandioca é uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
Quais são os benefícios nutricionais do sagu de mandioca?
O sagu de mandioca é uma fonte de energia devido aos seus carboidratos, além de conter algumas vitaminas e minerais essenciais para o corpo.
O sagu de mandioca é recomendado para quem está em uma dieta de restrição de carboidratos?
Não é a melhor opção para quem está em uma dieta de restrição de carboidratos, devido ao seu alto teor desse nutriente.
Como o sagu de mandioca pode ser incluído em uma dieta equilibrada?
O sagu de mandioca pode ser consumido com moderação como parte de uma refeição equilibrada, combinado com outras fontes de proteína e vegetais.
O sagu de mandioca é um alimento recomendado para quem deseja perder peso?
O sagu de mandioca pode ser consumido com moderação em uma dieta para perda de peso, desde que seja parte de um plano alimentar equilibrado e controlado.
Quais são os possíveis efeitos colaterais do consumo excessivo de sagu de mandioca?
O consumo excessivo de sagu de mandioca pode levar a problemas digestivos devido ao seu alto teor de carboidratos e fibras.
O sagu de mandioca é uma opção saudável para substituir outros alimentos em uma dieta de emagrecimento?
O sagu de mandioca pode ser uma opção saudável de substituição, desde que seja consumido com moderação e combinado com outros alimentos nutritivos.
Principais nutrientes do sagu de mandioca (100g)
Calorias
117 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
16 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do sagu de mandioca
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 116,99 kcal | 6% |
| Carboidratos | 15,51 g | 5% |
| Açúcar | 13,2 g | ** |
| Açúcar de adição | 8,6 g | ** |
| Proteínas | 4,33 g | 6% |
| Gorduras | 4,1 g | 7% |
| Colesterol | 63,11 mg | 21% |
| Saturadas | 1,99 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,35 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 0,25 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,03 g | 0% |
| Sódio | 100,38 mg | 4% |
| Cálcio | 102,17 mg | 10% |
| Ferro | 0,23 mg | 2% |
| Magnésio | 9,79 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 98,87 mg | ** |
| Postássio | 137,7 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Selênio | 7,16 mcg | ** |
| Vitamina A | 45,71 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,01 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,18 mg | ** |
| Retinol | 45,19 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,51 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,01 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do sagu de mandioca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o sagu de mandioca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o sagu de mandioca engorda ou emagrece.
