Principais dúvidas sobre a carne ovino capão média crua
A carne ovino capão é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne ovino capão é uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de carne ovino capão em uma dieta balanceada?
A quantidade recomendada de consumo de carne ovino capão em uma dieta balanceada pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
A carne ovino capão é uma fonte de proteína de alta qualidade?
Sim, a carne ovino capão é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, essencial para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do organismo.
Quais são os benefícios da carne ovino capão para a saúde?
A carne ovino capão é rica em nutrientes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, que são essenciais para a saúde do corpo e para o bom funcionamento do sistema imunológico.
A carne ovino capão pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, a carne ovino capão é uma opção segura para pessoas com restrições alimentares como intolerância à lactose ou glúten, pois é naturalmente livre desses componentes.
Como preparar a carne ovino capão de forma saudável?
Para preparar a carne ovino capão de forma saudável, é recomendado grelhá-la, assá-la ou cozinhá-la no vapor, evitando o uso excessivo de óleos e gorduras.
A carne ovino capão é uma fonte de gorduras saudáveis?
A carne ovino capão é uma fonte de gorduras saudáveis, como ômega-3 e ômega-6, que são importantes para a saúde cardiovascular e cerebral.
É possível incluir a carne ovino capão em uma dieta vegetariana ou vegana?
Não, a carne ovino capão é de origem animal e não pode ser incluída em uma dieta vegetariana ou vegana, que exclui todos os produtos de origem animal.
Principais nutrientes da carne ovino capão média crua (100g)
Calorias
148 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne ovino capão média crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 148,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,01 g | 0% |
| Proteínas | 19,8 g | 26% |
| Gorduras | 7,57 g | 14% |
| Colesterol | 69,3 mg | 23% |
| Saturadas | 2,72 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,7 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 53,9 mg | 2% |
| Cálcio | 9,0 mg | 1% |
| Ferro | 3,86 mg | 28% |
| Magnésio | 27,8 mg | ** |
| Fósforo | 202,0 mg | ** |
| Postássio | 300,0 mg | ** |
| Zinco | 4,34 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Niacina | 6,42 mg | ** |
| Piridoxina | 0,18 mg | ** |
| Cobalamina | 2800,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne ovino capão média crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne ovino capão média crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne ovino capão média crua engorda ou emagrece.
