Principais dúvidas sobre a cebola branca assada sem sal
A cebola branca assada sem sal ajuda na perda de peso?
A cebola branca assada sem sal é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao baixo teor de calorias e gorduras.
A cebola branca assada sem sal é rica em fibras?
Sim, a cebola branca assada sem sal é uma boa fonte de fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no bom funcionamento do intestino.
Qual a quantidade recomendada de cebola branca assada sem sal para incluir na dieta?
Não há uma quantidade específica recomendada, mas incluir cebola branca assada sem sal em preparações culinárias pode trazer benefícios nutricionais sem adicionar calorias extras.
A cebola branca assada sem sal é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a cebola branca assada sem sal contém vitaminas e minerais importantes para a saúde, como vitamina C e potássio.
A cebola branca assada sem sal é um alimento antioxidante?
Sim, a cebola branca assada sem sal possui compostos antioxidantes que podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo.
Principais nutrientes da cebola branca assada sem sal (100g)
Calorias
59 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
13 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da cebola branca assada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 59,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,1 g | 4% |
| Proteínas | 2,5 g | 3% |
| Gorduras | 0,19 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,08 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,91 g | 12% |
| Sódio | 0,89 mg | 0% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 56,2 mg | ** |
| Postássio | 262,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,54 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,2 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da cebola branca assada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a cebola branca assada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a cebola branca assada sem sal engorda ou emagrece.
