Principais dúvidas sobre o macarrão trigo com ovos à bolonhesa com sal
O macarrão trigo com ovos à bolonhesa é uma opção saudável para incluir na dieta?
O macarrão trigo com ovos à bolonhesa pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e equilíbrio dentro de uma dieta balanceada.
Qual a quantidade recomendada de macarrão trigo com ovos à bolonhesa para uma refeição saudável?
A quantidade recomendada de macarrão trigo com ovos à bolonhesa pode variar de acordo com as necessidades calóricas e nutricionais de cada pessoa, sendo importante considerar o equilíbrio com outros alimentos.
Como posso tornar o macarrão trigo com ovos à bolonhesa mais saudável?
Para tornar o macarrão trigo com ovos à bolonhesa mais saudável, é possível adicionar vegetais, reduzir a quantidade de sal e optar por versões integrais de macarrão.
O macarrão trigo com ovos à bolonhesa é uma boa opção para quem deseja emagrecer?
O macarrão trigo com ovos à bolonhesa pode fazer parte de uma dieta para emagrecimento se consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Quais os benefícios nutricionais do macarrão trigo com ovos à bolonhesa?
O macarrão trigo com ovos à bolonhesa pode fornecer carboidratos, proteínas, gorduras e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, dependendo dos ingredientes utilizados na preparação.
Principais nutrientes do macarrão trigo com ovos à bolonhesa com sal (100g)
Calorias
118 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
23 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do macarrão trigo com ovos à bolonhesa com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 118,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 22,9 g | 8% |
| Proteínas | 4,46 g | 6% |
| Gorduras | 1,28 g | 2% |
| Colesterol | 8,54 mg | 3% |
| Saturadas | 0,38 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,33 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,67 g | 7% |
| Sódio | 283,0 mg | 12% |
| Cálcio | 6,99 mg | 1% |
| Ferro | 1,21 mg | 9% |
| Magnésio | 2,58 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 46,3 mg | ** |
| Postássio | 107,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,63 mg | ** |
| Selênio | 1,8 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,18 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,01 mcg | ** |
| Vitamina E | 6,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 14,3 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,3 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 170,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do macarrão trigo com ovos à bolonhesa com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o macarrão trigo com ovos à bolonhesa com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o macarrão trigo com ovos à bolonhesa com sal engorda ou emagrece.
