Principais dúvidas sobre a goiaba branca inteira in natura
A goiaba branca ajuda a emagrecer?
A goiaba branca é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida como parte de uma dieta equilibrada.
A goiaba branca é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, a goiaba branca é uma excelente opção para adicionar à sua dieta devido ao seu alto teor de vitamina C, fibras e baixo teor de calorias.
Quais os benefícios da goiaba branca para a saúde?
A goiaba branca é uma ótima fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, além de conter fibras que auxiliam na digestão e no controle do colesterol.
Posso comer goiaba branca todos os dias?
Sim, a goiaba branca pode ser consumida diariamente como parte de uma alimentação saudável e equilibrada.
A goiaba branca é recomendada para quem está em processo de emagrecimento?
Sim, a goiaba branca pode ser uma aliada para quem está em processo de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
Qual a melhor forma de consumir a goiaba branca para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir a goiaba branca é in natura, para garantir a preservação de seus nutrientes e fibras.
A goiaba branca é uma fruta recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a goiaba branca é uma ótima opção de lanche pré ou pós-treino devido ao seu teor de vitamina C e fibras, que ajudam na recuperação muscular e na energia.
A goiaba branca pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como diabetes?
Sim, a goiaba branca é uma fruta de baixo índice glicêmico, o que a torna uma boa opção para pessoas com diabetes, desde que consumida com moderação.
Principais nutrientes da goiaba branca inteira in natura (100g)
Calorias
46 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
12 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da goiaba branca inteira in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 12,4 g | 4% |
| Proteínas | 0,79 g | 1% |
| Gorduras | 0,52 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,98 g | 24% |
| Cálcio | 4,94 mg | 0% |
| Ferro | 0,17 mg | 1% |
| Magnésio | 6,94 mg | ** |
| Manganês | 8,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 16,2 mg | ** |
| Postássio | 217,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 16,9 mcg | ** |
| Vitamina C | 97,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-4 mg | ** |
| Retinol | 33,7 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da goiaba branca inteira in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a goiaba branca inteira in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a goiaba branca inteira in natura engorda ou emagrece.
