Principais dúvidas sobre a goiaba inteira in natura
A goiaba ajuda a emagrecer?
A goiaba é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
A goiaba é uma fruta saudável?
Sim, a goiaba é uma fruta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo uma opção saudável para incluir na alimentação.
A goiaba é recomendada para quem está de dieta?
Sim, a goiaba pode ser uma boa opção para quem está seguindo uma dieta, pois é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, ajudando na saciedade.
A goiaba é rica em nutrientes importantes?
Sim, a goiaba é rica em vitamina C, fibras, potássio e outros nutrientes essenciais para a saúde.
A goiaba pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
A goiaba é uma fruta geralmente bem tolerada, mas é sempre importante verificar com um profissional de saúde se é seguro consumi-la em caso de restrições alimentares específicas.
A goiaba é uma boa opção para lanches saudáveis?
Sim, a goiaba pode ser uma excelente opção para lanches saudáveis, por ser prática, nutritiva e de baixa caloria.
A goiaba é uma fruta recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a goiaba pode ser uma boa escolha para quem pratica atividades físicas, por ser fonte de energia e nutrientes importantes para a recuperação muscular.
A goiaba pode ser incluída em dietas de controle de peso?
Sim, a goiaba pode ser incluída em dietas de controle de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na saciedade.
Principais nutrientes da goiaba inteira in natura (100g)
Calorias
51 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
14 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da goiaba inteira in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 51,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,5 g | 5% |
| Proteínas | 0,86 g | 1% |
| Gorduras | 0,53 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,25 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,79 g | 23% |
| Cálcio | 6,46 mg | 1% |
| Ferro | 0,17 mg | 1% |
| Magnésio | 8,75 mg | ** |
| Manganês | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Fósforo | 15,9 mg | ** |
| Postássio | 209,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,17 mg | ** |
| Selênio | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina A | 53,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 89,9 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 107,0 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da goiaba inteira in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a goiaba inteira in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a goiaba inteira in natura engorda ou emagrece.
