Principais dúvidas sobre o tomate molho industrializado
O tomate molho industrializado é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O tomate molho industrializado pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e atenção aos ingredientes adicionados.
Qual a diferença entre o tomate molho industrializado e o tomate in natura em termos de nutrientes?
O tomate molho industrializado pode ter uma concentração maior de alguns nutrientes, mas também pode conter adição de açúcares e conservantes.
É verdade que o tomate molho industrializado pode ajudar na perda de peso?
O tomate molho industrializado pode ser uma opção de baixa caloria, o que pode contribuir para a perda de peso se consumido dentro de uma dieta equilibrada.
Quais os benefícios do tomate molho industrializado para a saúde?
O tomate molho industrializado pode ser uma fonte de licopeno, um antioxidante que pode ajudar na proteção das células contra danos.
Como escolher um tomate molho industrializado mais saudável?
Para escolher um tomate molho industrializado mais saudável, verifique os rótulos e prefira opções com menos adição de açúcares e conservantes.
Principais nutrientes do tomate molho industrializado (100g)
Calorias
38 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
9 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do tomate molho industrializado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 38,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 8,97 g | 3% |
| Proteínas | 1,94 g | 3% |
| Gorduras | 0,78 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,75 g | 27% |
| Sódio | 489,0 mg | 20% |
| Cálcio | 9,42 mg | 1% |
| Ferro | 1,43 mg | 10% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 6,9E-4 mg | ** |
| Fósforo | 31,8 mg | ** |
| Postássio | 454,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,96 mcg | ** |
| Vitamina A | 38,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,17 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0037099999999999998 mg | ** |
| Retinol | 75,9 mcg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do tomate molho industrializado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o tomate molho industrializado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o tomate molho industrializado engorda ou emagrece.
