Principais dúvidas sobre a lasanha bolonhesa congelada sadia
A lasanha bolonhesa congelada sadia é uma opção saudável para incluir na dieta?
A lasanha bolonhesa congelada sadia pode ser consumida ocasionalmente, mas deve ser equilibrada com outras opções mais saudáveis para uma dieta balanceada.
Qual a quantidade recomendada de consumo da lasanha bolonhesa congelada sadia em uma dieta de emagrecimento?
O consumo da lasanha bolonhesa congelada sadia deve ser moderado em uma dieta de emagrecimento, priorizando alimentos mais naturais e menos processados.
A lasanha bolonhesa congelada sadia contém muitos conservantes?
A lasanha bolonhesa congelada sadia pode conter conservantes para garantir sua durabilidade, por isso é importante verificar os rótulos e consumir com moderação.
Posso incluir a lasanha bolonhesa congelada sadia em uma dieta de baixas calorias?
A lasanha bolonhesa congelada sadia pode ser consumida em uma dieta de baixas calorias, desde que seja controlada a quantidade e combinada com alimentos mais nutritivos e menos calóricos.
A lasanha bolonhesa congelada sadia é uma opção prática para quem busca emagrecer?
A lasanha bolonhesa congelada sadia pode ser uma opção prática para refeições rápidas, mas é importante equilibrar com alimentos frescos e naturais em um processo de emagrecimento saudável.
Principais nutrientes da lasanha bolonhesa congelada sadia (100g)
Calorias
139 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
14 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da lasanha bolonhesa congelada sadia
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 139,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 13,8 g | 5% |
| Proteínas | 5,8 g | 8% |
| Gorduras | 7,0 g | 13% |
| Colesterol | 24,2 mg | 8% |
| Saturadas | 3,35 g | 15% |
| Monoinsaturadas | 2,51 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,62 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,5 g | 6% |
| Sódio | 362,0 mg | 15% |
| Cálcio | 85,3 mg | 9% |
| Ferro | 0,69 mg | 5% |
| Magnésio | 19,4 mg | ** |
| Fósforo | 112,0 mg | ** |
| Postássio | 190,0 mg | ** |
| Zinco | 0,85 mg | ** |
| Vitamina A | 58,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,43 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0015 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,09 mg | ** |
| Niacina | 1,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,12 mg | ** |
| Cobalamina | 400,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da lasanha bolonhesa congelada sadia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a lasanha bolonhesa congelada sadia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a lasanha bolonhesa congelada sadia engorda ou emagrece.
