Principais dúvidas sobre o frango inteiro orgânico assado(a)
O frango inteiro orgânico assado(a) ajuda na perda de peso?
O frango inteiro orgânico assado pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteína.
Qual a diferença entre frango orgânico e frango convencional?
O frango orgânico é criado sem o uso de antibióticos e hormônios de crescimento, sendo uma opção mais saudável e natural para incluir na sua alimentação.
Como posso preparar o frango inteiro orgânico assado de forma saudável?
Para manter a saúde do frango, é recomendado assar no forno em vez de fritar, e temperar com ervas e especiarias naturais em vez de molhos industrializados.
O frango inteiro orgânico assado é uma fonte de proteína completa?
Sim, o frango inteiro orgânico assado é uma excelente fonte de proteína completa, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para o corpo.
Posso comer frango inteiro orgânico assado todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O frango inteiro orgânico assado pode fazer parte de uma dieta equilibrada, mas é importante variar as fontes de proteína e incluir outros alimentos saudáveis para garantir todos os nutrientes necessários.
O frango inteiro orgânico assado é uma opção saudável para substituir carnes vermelhas?
Sim, o frango inteiro orgânico assado é uma opção mais magra e saudável em comparação com carnes vermelhas, sendo uma alternativa recomendada para quem busca uma alimentação mais equilibrada.
O frango inteiro orgânico assado contém gorduras saudáveis?
O frango inteiro orgânico assado tende a ter menos gordura saturada do que outras carnes, sendo uma opção mais saudável para incluir na sua dieta.
É recomendado consumir a pele do frango inteiro orgânico assado?
A pele do frango inteiro orgânico assado pode conter mais gordura, por isso, para uma opção mais saudável, é recomendado remover a pele antes de consumir.
Principais nutrientes do frango inteiro orgânico assado(a) (100g)
Calorias
239 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do frango inteiro orgânico assado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 239,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 27,3 g | 36% |
| Gorduras | 13,6 g | 25% |
| Colesterol | 88,0 mg | 29% |
| Saturadas | 3,79 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 5,34 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,97 g | ** |
| Trans | 0,45 g | ** |
| Linoleico | 2,57 g | ** |
| Linolênico | 0,11 g | ** |
| Sódio | 82,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,26 mg | 9% |
| Magnésio | 23,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 182,0 mg | ** |
| Postássio | 223,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 1,94 mg | ** |
| Selênio | 23,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 48,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,27 mg | ** |
| Retinol | 48,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 8,49 mg | ** |
| Niacina (NE) | 13,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do frango inteiro orgânico assado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o frango inteiro orgânico assado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o frango inteiro orgânico assado(a) engorda ou emagrece.
