Principais dúvidas sobre a legumes seleta enlatada drenada
Legumes seleta enlatada drenada engorda?
O ganho de peso está relacionado ao consumo excessivo de calorias em relação ao gasto energético, portanto, o consumo moderado de legumes seleta enlatada drenada não necessariamente leva ao aumento de peso.
Legumes seleta enlatada drenada é saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Os legumes seleta enlatada drenada podem ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, pois são ricos em fibras e nutrientes essenciais, ajudando na saciedade e no bom funcionamento do organismo.
Qual a melhor forma de consumir legumes seleta enlatada drenada para obter seus benefícios nutricionais?
Para obter os benefícios nutricionais dos legumes seleta enlatada drenada, é recomendado consumi-los sem adição de sal ou gorduras, preferencialmente adicionando-os a saladas ou preparações saudáveis.
Legumes seleta enlatada drenada é uma boa fonte de proteína?
Os legumes seleta enlatada drenada são uma fonte de proteína vegetal, sendo uma opção interessante para vegetarianos e veganos, além de contribuir para a diversificação da dieta.
Quais os benefícios dos legumes seleta enlatada drenada para a saúde?
Os legumes seleta enlatada drenada são ricos em vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para a saúde do sistema digestivo, controle do colesterol e prevenção de doenças crônicas.
Posso consumir legumes seleta enlatada drenada todos os dias?
O consumo diário de legumes seleta enlatada drenada pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada, desde que seja combinado com outros alimentos variados e respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.
Legumes seleta enlatada drenada é uma opção prática para incluir na dieta?
Sim, os legumes seleta enlatada drenada são uma opção prática e conveniente para incluir na dieta, principalmente para quem tem pouco tempo para preparar refeições frescas com legumes.
Quais os cuidados ao escolher legumes seleta enlatada drenada no supermercado?
Ao escolher legumes seleta enlatada drenada no supermercado, é importante verificar o rótulo para garantir que não contenham adição de conservantes, corantes ou excesso de sódio, priorizando opções mais naturais e saudáveis.
Principais nutrientes da legumes seleta enlatada drenada (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
9 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da legumes seleta enlatada drenada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,34 g | 3% |
| Proteínas | 3,12 g | 4% |
| Gorduras | 0,28 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,18 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,95 g | 12% |
| Sódio | 315,0 mg | 13% |
| Cálcio | 12,8 mg | 1% |
| Ferro | 0,84 mg | 6% |
| Magnésio | 12,4 mg | ** |
| Manganês | 1,1E-4 mg | ** |
| Fósforo | 38,8 mg | ** |
| Postássio | 96,7 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,42 mg | ** |
| Vitamina A | 123,0 mcg | ** |
| Retinol | 246,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 2,94 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da legumes seleta enlatada drenada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a legumes seleta enlatada drenada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a legumes seleta enlatada drenada engorda ou emagrece.
