Principais dúvidas sobre a maçã com casca in natura
A maçã com casca ajuda na perda de peso?
A maçã com casca é uma boa opção para quem busca emagrecer, pois é rica em fibras que ajudam na sensação de saciedade.
A maçã com casca é uma boa fonte de vitaminas?
Sim, a maçã com casca é uma excelente fonte de vitaminas, principalmente vitamina C, que é importante para fortalecer o sistema imunológico.
A maçã com casca é recomendada em dietas de emagrecimento?
Sim, a maçã com casca é uma ótima opção para incluir em dietas de emagrecimento, pois é um alimento saudável e de baixa caloria.
A maçã com casca é rica em antioxidantes?
Sim, a maçã com casca é rica em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo.
A maçã com casca é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a maçã com casca é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes necessários para o corpo.
Principais nutrientes da maçã com casca in natura (100g)
Calorias
65 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
16 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da maçã com casca in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 65,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,7 g | 5% |
| Proteínas | 0,3 g | 0% |
| Gorduras | 0,5 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,2 g | 1% |
| Fibra Alimentar | 2,08 g | 8% |
| Sódio | 0,66 mg | 0% |
| Cálcio | 7,06 mg | 1% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 15,4 mg | ** |
| Manganês | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Fósforo | 21,1 mg | ** |
| Postássio | 419,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,95 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 7,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da maçã com casca in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a maçã com casca in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a maçã com casca in natura engorda ou emagrece.
