Principais dúvidas sobre a maionese (molho) light
A maionese light é uma opção saudável para incluir na dieta?
A maionese light pode ser uma opção mais saudável em comparação com a maionese tradicional, pois geralmente possui menos calorias e gorduras.
A maionese light ajuda a emagrecer?
A maionese light pode ser uma alternativa para reduzir a ingestão de calorias, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento se consumida com moderação.
Qual a diferença entre a maionese light e a maionese tradicional?
A maionese light geralmente possui menos gorduras e calorias do que a maionese tradicional, sendo uma opção mais leve.
A maionese light é recomendada para pessoas que estão em dieta de restrição calórica?
A maionese light pode ser uma escolha mais adequada para pessoas em dieta de restrição calórica, pois possui menos calorias do que a maionese tradicional.
A maionese light é uma fonte de proteínas?
A maionese light geralmente não é uma fonte significativa de proteínas, sendo mais conhecida por seu teor reduzido de gorduras em comparação com a maionese tradicional.
Posso consumir maionese light todos os dias em uma dieta equilibrada?
O consumo diário de maionese light deve ser moderado, mesmo em uma dieta equilibrada, devido ao seu teor calórico e de gorduras.
A maionese light é uma opção saudável para incluir em saladas?
A maionese light pode ser uma opção saudável para adicionar sabor às saladas, desde que seja consumida com moderação e em conjunto com outros alimentos nutritivos.
A maionese light é recomendada para pessoas com colesterol alto?
A maionese light pode ser uma escolha mais adequada para pessoas com colesterol alto, pois geralmente possui menos gorduras saturadas em comparação com a maionese tradicional.
Principais nutrientes da maionese (molho) light (100g)
Calorias
157 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
19 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da maionese (molho) light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 156,58 kcal | 8% |
| Carboidratos | 18,77 g | 6% |
| Açúcar | 12,48 g | ** |
| Açúcar de adição | 12,71 g | ** |
| Proteínas | 0,59 g | 1% |
| Gorduras | 9,46 g | 17% |
| Colesterol | 31,09 mg | 10% |
| Saturadas | 1,61 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 2,29 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,17 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 4,56 g | ** |
| Linolênico | 0,6 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,24 g | 5% |
| Sódio | 876,69 mg | 37% |
| Cálcio | 12,72 mg | 1% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 1,86 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 11,99 mg | ** |
| Postássio | 14,56 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,08 mg | ** |
| Selênio | 5,85 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,62 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,11 mg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,82 mg | ** |
| Retinol | 10,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,13 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 0,06 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,7 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da maionese (molho) light
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da maionese (molho) light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a maionese (molho) light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a maionese (molho) light engorda ou emagrece.
