Principais dúvidas sobre a mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal
A mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal ajuda a emagrecer?
A mandioca é uma fonte de carboidratos, por isso deve ser consumida com moderação em dietas de emagrecimento.
A mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal é uma opção saudável?
A mandioca é uma fonte de energia, mas deve ser consumida com outros alimentos para garantir uma dieta equilibrada e saudável.
Qual a quantidade recomendada de mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal por dia?
A quantidade recomendada de mandioca pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas é importante consumi-la com moderação.
A mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal é rica em fibras?
A mandioca contém fibras, que são importantes para a saúde do intestino, mas é importante consumir outras fontes de fibras na dieta também.
Posso incluir a mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal em uma dieta de baixo teor de gordura?
A mandioca em si não contém gordura, mas o óleo de soja adicionado pode aumentar o teor de gordura do alimento, por isso é importante consumi-la com moderação em dietas de baixo teor de gordura.
A mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal é uma boa fonte de proteína?
A mandioca não é uma fonte significativa de proteína, por isso é importante consumir outras fontes de proteína na dieta para garantir a ingestão adequada desse nutriente.
A mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal é recomendada para quem pratica atividades físicas?
A mandioca pode ser uma fonte de energia para quem pratica atividades físicas, mas é importante combiná-la com outras fontes de nutrientes para garantir um bom desempenho durante o exercício.
A mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal é uma opção saudável para substituir o arroz?
A mandioca pode ser uma opção saudável para variar o cardápio, mas é importante consumir uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para a saúde.
Principais nutrientes da mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal (100g)
Calorias
160 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
28 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 160,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 28,4 g | 9% |
| Proteínas | 0,61 g | 1% |
| Gorduras | 5,23 g | 10% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,84 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,08 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,69 g | 7% |
| Sódio | 0,86 mg | 0% |
| Cálcio | 17,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 25,4 mg | ** |
| Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Fósforo | 21,2 mg | ** |
| Postássio | 94,7 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,17 mg | ** |
| Selênio | 0,47 mcg | ** |
| Vitamina A | 6,24 mcg | ** |
| Vitamina C | 10,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,700000000000001E-4 mg | ** |
| Retinol | 12,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mandioca cozida drenada com óleo de soja sem sal engorda ou emagrece.
