Principais dúvidas sobre a mão bovina cozido(a)
A carne bovina cozida é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne bovina cozida pode ser uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína magra que pode ajudar na saciedade e no ganho de massa muscular.
Qual a quantidade de gordura presente na carne bovina cozida?
A quantidade de gordura presente na carne bovina cozida pode variar dependendo do corte da carne e da forma de preparo, mas geralmente é considerada uma fonte de proteína magra.
A carne bovina cozida é rica em proteínas?
Sim, a carne bovina cozida é uma boa fonte de proteína, nutriente essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo, incluindo os músculos.
Quais os benefícios da carne bovina cozida para a saúde?
A carne bovina cozida pode fornecer nutrientes importantes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Como posso incluir a carne bovina cozida em uma dieta equilibrada?
Você pode incluir a carne bovina cozida em uma dieta equilibrada combinando-a com vegetais, legumes e grãos integrais para garantir uma variedade de nutrientes.
A carne bovina cozida é uma fonte de ferro?
Sim, a carne bovina cozida é uma boa fonte de ferro, mineral importante para a formação de hemoglobina e transporte de oxigênio no sangue.
Qual a diferença entre a carne bovina cozida e a carne de frango para quem está em dieta de emagrecimento?
A carne bovina cozida e a carne de frango são ambas boas fontes de proteína magra, porém a carne de frango tende a ter menos gordura saturada em comparação com a carne bovina.
É recomendado consumir a carne bovina cozida com moderação em uma dieta de emagrecimento?
Sim, é recomendado consumir a carne bovina cozida com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois o excesso de proteína e gordura pode dificultar a perda de peso.
Principais nutrientes da mão bovina cozido(a) (100g)
Calorias
214 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
0 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mão bovina cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 214,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 28,81 g | 38% |
| Gorduras | 10,13 g | 18% |
| Colesterol | 83,0 mg | 28% |
| Saturadas | 3,54 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 4,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,85 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,73 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 50,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 222,0 mg | ** |
| Postássio | 363,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 2,83 mg | ** |
| Selênio | 43,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Retinol | 2,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 5,36 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,55 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mão bovina cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mão bovina cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mão bovina cozido(a) engorda ou emagrece.
