Principais dúvidas sobre o chocolate em pó de qualquer marca
O chocolate em pó ajuda a emagrecer?
O chocolate em pó, por si só, não é um alimento que ajuda diretamente no emagrecimento. É importante consumi-lo com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a diferença entre o chocolate em pó e o cacau em pó?
O chocolate em pó geralmente contém açúcar e outros ingredientes adicionados, enquanto o cacau em pó é mais puro, sem adição de açúcares. Por isso, o cacau em pó é considerado mais saudável.
Posso consumir chocolate em pó durante uma dieta de emagrecimento?
É possível consumir chocolate em pó durante uma dieta de emagrecimento, desde que seja de forma moderada e dentro das calorias permitidas para o seu plano alimentar.
O chocolate em pó é uma fonte de nutrientes importantes?
O chocolate em pó pode conter alguns nutrientes, como ferro e magnésio, mas geralmente é consumido em pequenas quantidades, o que limita a quantidade de nutrientes ingeridos.
O chocolate em pó pode ser consumido por crianças?
O chocolate em pó pode ser consumido por crianças, mas é importante controlar a quantidade de açúcar adicionado, já que muitas marcas contêm açúcar em sua composição.
Qual a melhor forma de consumir chocolate em pó para quem está de dieta?
Uma forma mais saudável de consumir chocolate em pó durante uma dieta é misturá-lo com leite desnatado ou vegetal, sem adição de açúcar, e utilizar como parte de uma refeição equilibrada.
O chocolate em pó pode ser substituído por cacau em pó em receitas?
Sim, o cacau em pó pode ser uma opção mais saudável para substituir o chocolate em pó em receitas, já que contém menos açúcar e é mais puro em termos de sabor.
Existe alguma restrição ao consumo de chocolate em pó para pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem ter cuidado ao consumir chocolate em pó, pois muitas marcas contêm açúcar em sua composição. É importante verificar a quantidade de açúcar e a recomendação do nutricionista.
Principais nutrientes do chocolate em pó de qualquer marca (100g)
Calorias
364 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
86 g
18% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do chocolate em pó de qualquer marca
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 364,24 kcal | 18% |
| Carboidratos | 85,53 g | 29% |
| Açúcar | 80,44 g | ** |
| Açúcar de adição | 77,59 g | ** |
| Proteínas | 2,83 g | 4% |
| Gorduras | 3,55 g | 6% |
| Colesterol | 0,45 mg | 0% |
| Saturadas | 0,8 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 1,54 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,04 g | ** |
| Trans | 0,37 g | ** |
| Linoleico | 1,01 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,66 g | 7% |
| Sódio | 350,14 mg | 15% |
| Cálcio | 149,79 mg | 15% |
| Ferro | 0,78 mg | 6% |
| Magnésio | 38,71 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 132,42 mg | ** |
| Postássio | 840,69 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 0,81 mg | ** |
| Selênio | 3,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,09 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,14 mg | ** |
| Vitamina E | 1,16 mg | ** |
| Retinol | 1,08 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 0,19 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,93 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,21 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 4,33 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chocolate em pó de qualquer marca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chocolate em pó de qualquer marca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chocolate em pó de qualquer marca engorda ou emagrece.
