Principais dúvidas sobre orelha-de-padre semente seca cru
A orelha-de-padre semente seca cru ajuda a emagrecer?
A orelha-de-padre semente seca cru pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras.
A orelha-de-padre semente seca cru é uma fonte de proteína?
Sim, a orelha-de-padre semente seca cru é uma boa fonte de proteína vegetal, o que pode ser útil para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.
Posso consumir a orelha-de-padre semente seca cru todos os dias?
É importante variar a alimentação para garantir a ingestão de diversos nutrientes. Consumir a orelha-de-padre semente seca cru com moderação como parte de uma dieta equilibrada é recomendado.
A orelha-de-padre semente seca cru é rica em fibras?
Sim, a orelha-de-padre semente seca cru é rica em fibras, o que pode ajudar na saúde intestinal e na sensação de saciedade.
Qual a melhor forma de consumir a orelha-de-padre semente seca cru?
A orelha-de-padre semente seca cru pode ser consumida pura como um lanche saudável, adicionada a saladas, iogurtes ou smoothies, ou utilizada em receitas de pães e bolos.
A orelha-de-padre semente seca cru é recomendada para pessoas com restrições alimentares?
A orelha-de-padre semente seca cru é naturalmente livre de glúten e pode ser uma opção adequada para pessoas com intolerância ao glúten. No entanto, é importante verificar a possibilidade de contaminação cruzada em produtos processados.
A orelha-de-padre semente seca cru é uma fonte de energia?
Sim, a orelha-de-padre semente seca cru é uma fonte de energia devido ao seu teor de carboidratos. Pode ser uma opção saudável para fornecer energia antes de atividades físicas.
A orelha-de-padre semente seca cru é indicada para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, a orelha-de-padre semente seca cru pode ser incluída em uma alimentação saudável devido ao seu perfil nutricional e benefícios para a saúde.
Principais nutrientes do(a) orelha-de-padre semente seca cru (100g)
Calorias
316 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
23 g
Carboidratos
61 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do(a) orelha-de-padre semente seca cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 316,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 60,5 g | 20% |
| Proteínas | 23,3 g | 31% |
| Gorduras | 1,51 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,44 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
| Fibra Alimentar | 16,2 g | 65% |
| Sódio | 20,0 mg | 1% |
| Cálcio | 43,2 mg | 4% |
| Ferro | 5,91 mg | 42% |
| Magnésio | 417,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0028 mg | ** |
| Fósforo | 357,0 mg | ** |
| Postássio | 1700,0 mg | ** |
| Cobre | 1,37 mg | ** |
| Zinco | 5,6 mg | ** |
| Vitamina A | 0,44 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Retinol | 0,87 mcg | ** |
| Tiamina | 0,69 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 2,86 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do(a) orelha-de-padre semente seca cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como orelha-de-padre semente seca cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se orelha-de-padre semente seca cru engorda ou emagrece.
