Principais dúvidas sobre a batata inglesa purê com sal
O purê de batata inglesa com sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O purê de batata inglesa com sal pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O purê de batata inglesa com sal pode ajudar na perda de peso?
O purê de batata inglesa com sal pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido de forma controlada e combinado com outros alimentos saudáveis.
Qual a diferença entre a batata inglesa e a batata doce em termos nutricionais?
A batata inglesa e a batata doce possuem diferenças nutricionais, sendo a batata doce geralmente mais rica em fibras e vitaminas do que a batata inglesa.
É verdade que o purê de batata inglesa com sal pode ser uma fonte de energia para atividades físicas?
Sim, o purê de batata inglesa com sal pode ser uma fonte de energia devido aos carboidratos presentes no alimento.
Como posso tornar o purê de batata inglesa com sal mais saudável?
Para tornar o purê de batata inglesa com sal mais saudável, evite adicionar manteiga ou creme de leite em excesso, optando por temperos naturais e ingredientes mais leves.
O purê de batata inglesa com sal é uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente?
O purê de batata inglesa com sal pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas regularmente, devido ao seu teor de carboidratos que podem ajudar na recuperação muscular.
Posso incluir o purê de batata inglesa com sal em uma dieta de baixas calorias?
O purê de batata inglesa com sal pode ser incluído em uma dieta de baixas calorias, desde que seja consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis e de baixa caloria.
O purê de batata inglesa com sal pode ser uma opção para substituir carboidratos refinados na dieta?
Sim, o purê de batata inglesa com sal pode ser uma opção saudável para substituir carboidratos refinados na dieta, por ser uma fonte de carboidratos mais naturais e nutritivos.
Principais nutrientes da batata inglesa purê com sal (100g)
Calorias
69 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
12 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da batata inglesa purê com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 69,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 11,6 g | 4% |
| Proteínas | 1,67 g | 2% |
| Gorduras | 1,96 g | 4% |
| Colesterol | 2,22 mg | 1% |
| Saturadas | 0,79 g | 4% |
| Monoinsaturadas | 0,46 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,57 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,26 g | 5% |
| Sódio | 202,0 mg | 8% |
| Cálcio | 22,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 6,58 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 36,4 mg | ** |
| Postássio | 223,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 1,03 mcg | ** |
| Vitamina A | 8,75 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,17 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Retinol | 8,89 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,26 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 70,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da batata inglesa purê com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a batata inglesa purê com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a batata inglesa purê com sal engorda ou emagrece.
