Principais dúvidas sobre a orelha suína fresca cozido(a)
A orelha suína fresca cozida é uma opção saudável para incluir na dieta?
A orelha suína fresca cozida pode ser uma fonte de proteína magra, mas deve ser consumida com moderação devido ao seu teor de gordura.
A orelha suína fresca cozida é recomendada para quem está em processo de emagrecimento?
A orelha suína fresca cozida pode ser consumida em uma dieta equilibrada, mas é importante controlar as porções devido ao seu teor de gordura.
Qual é a quantidade ideal de orelha suína fresca cozida a ser consumida por dia?
A quantidade ideal de orelha suína fresca cozida a ser consumida por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser determinada por um nutricionista.
A orelha suína fresca cozida é uma boa fonte de nutrientes?
A orelha suína fresca cozida pode fornecer proteínas, vitaminas e minerais, mas é importante equilibrar o consumo com outras fontes de nutrientes.
A orelha suína fresca cozida pode ser incluída em uma dieta balanceada?
A orelha suína fresca cozida pode ser incluída em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e em conjunto com outros alimentos saudáveis.
A orelha suína fresca cozida pode ajudar na perda de peso?
A orelha suína fresca cozida pode ser parte de uma dieta equilibrada para perda de peso, mas é importante controlar as porções e manter uma alimentação saudável como um todo.
Quais são os benefícios da orelha suína fresca cozida para a saúde?
A orelha suína fresca cozida pode fornecer proteínas e outros nutrientes essenciais para o corpo, mas é importante consumi-la com moderação devido ao seu teor de gordura.
Como posso preparar a orelha suína fresca cozida de forma saudável?
Para preparar a orelha suína fresca cozida de forma saudável, é recomendado cozinhá-la sem adição de gorduras extras e combinar com vegetais e grãos integrais para uma refeição equilibrada.
Principais nutrientes da orelha suína fresca cozido(a) (100g)
Calorias
214 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
29 g
Carboidratos
0 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da orelha suína fresca cozido(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 214,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 28,81 g | 38% |
| Gorduras | 10,13 g | 18% |
| Colesterol | 83,0 mg | 28% |
| Saturadas | 3,54 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 4,49 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,85 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,73 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Sódio | 50,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 24,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 222,0 mg | ** |
| Postássio | 363,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 2,83 mg | ** |
| Selênio | 43,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,4 mg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,32 mg | ** |
| Retinol | 2,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 5,36 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,55 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da orelha suína fresca cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a orelha suína fresca cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a orelha suína fresca cozido(a) engorda ou emagrece.
