Principais dúvidas sobre a paleta ensopado
A paleta ensopada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A paleta ensopada pode ser uma opção saudável, pois é uma carne magra e pode ser preparada com ingredientes nutritivos.
Qual a melhor forma de preparar a paleta ensopada para manter suas propriedades nutricionais?
Para manter as propriedades nutricionais da paleta ensopada, é recomendado prepará-la com pouca gordura e adicionar legumes e temperos naturais.
A paleta ensopada é uma boa fonte de proteína para quem está em uma dieta de hipertrofia?
Sim, a paleta ensopada é uma boa fonte de proteína, essencial para quem busca ganho de massa muscular.
É recomendado consumir a paleta ensopada com algum acompanhamento específico para potencializar seus benefícios nutricionais?
Para potencializar os benefícios nutricionais da paleta ensopada, é recomendado consumi-la com vegetais e grãos integrais.
A paleta ensopada é um alimento de baixa caloria?
A quantidade de calorias na paleta ensopada pode variar dependendo dos ingredientes utilizados no preparo, mas geralmente é considerada uma opção de baixa caloria.
A paleta ensopada é uma boa opção para quem busca uma alimentação balanceada?
Sim, a paleta ensopada pode ser uma boa opção para quem busca uma alimentação balanceada, pois fornece proteínas e outros nutrientes essenciais.
A paleta ensopada é um alimento recomendado para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, a paleta ensopada pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas regularmente, pois fornece proteínas necessárias para a recuperação muscular.
É possível incluir a paleta ensopada em um plano alimentar para perda de peso?
Sim, a paleta ensopada pode ser incluída em um plano alimentar para perda de peso, desde que seja consumida com moderação e em combinação com outros alimentos saudáveis.
Principais nutrientes da paleta ensopado (100g)
Calorias
265 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
24 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da paleta ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 264,66 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 24,22 g | 32% |
| Gorduras | 17,98 g | 33% |
| Colesterol | 75,0 mg | 25% |
| Saturadas | 6,14 g | 28% |
| Monoinsaturadas | 7,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,09 g | ** |
| Trans | 0,69 g | ** |
| Linoleico | 1,72 g | ** |
| Linolênico | 0,34 g | ** |
| Sódio | 67,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,81 mg | 20% |
| Magnésio | 20,0 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 196,0 mg | ** |
| Postássio | 337,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 5,71 mg | ** |
| Selênio | 29,48 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,35 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 3,21 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,26 mg | ** |
| Cobalamina | 2,83 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da paleta ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a paleta ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a paleta ensopado engorda ou emagrece.
