Principais dúvidas sobre a panqueca com recheio de carne moída com sal
Panqueca com recheio de carne moída com sal engorda?
O ganho de peso está relacionado à quantidade de calorias consumidas em relação ao gasto energético, portanto, o consumo excessivo de panquecas com recheio de carne moída pode contribuir para o aumento de peso.
Panqueca com recheio de carne moída com sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
O consumo moderado de panquecas com recheio de carne moída pode fazer parte de uma dieta equilibrada, desde que seja combinado com outros alimentos nutritivos.
Qual a melhor forma de preparar panqueca com recheio de carne moída com sal de maneira saudável?
Optar por ingredientes integrais, como farinha de trigo integral, e utilizar métodos de cocção mais saudáveis, como grelhados ou assados, pode tornar a preparação da panqueca mais saudável.
Panqueca com recheio de carne moída com sal é uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento?
O consumo moderado de panquecas com recheio de carne moída pode ser incluído em um plano de emagrecimento, desde que seja levado em consideração o valor calórico total da refeição.
É possível substituir a carne moída por outra proteína na panqueca com recheio de carne moída com sal?
Sim, é possível substituir a carne moída por proteínas magras, como frango desfiado, atum ou tofu, para tornar a preparação mais saudável.
Panqueca com recheio de carne moída com sal é uma opção rica em nutrientes?
A panqueca com recheio de carne moída pode fornecer proteínas, carboidratos e gorduras, porém, é importante complementar a refeição com vegetais e saladas para garantir uma maior variedade de nutrientes.
Quais são os benefícios de incluir panqueca com recheio de carne moída com sal na dieta?
A panqueca com recheio de carne moída pode fornecer proteínas de origem animal, que são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Como equilibrar o consumo de panqueca com recheio de carne moída com sal em uma dieta saudável?
Para equilibrar o consumo de panquecas com recheio de carne moída, é importante controlar as porções, incluir vegetais e fibras na refeição e manter uma rotina de atividade física regular.
Principais nutrientes da panqueca com recheio de carne moída com sal (100g)
Calorias
239 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
17 g
Carboidratos
16 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da panqueca com recheio de carne moída com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 239,0 kcal | 12% |
| Carboidratos | 15,8 g | 5% |
| Proteínas | 17,2 g | 23% |
| Gorduras | 12,1 g | 22% |
| Colesterol | 90,4 mg | 30% |
| Saturadas | 3,81 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 3,77 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,95 g | ** |
| Trans | 0,15 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,52 g | 2% |
| Sódio | 374,0 mg | 16% |
| Cálcio | 48,4 mg | 5% |
| Ferro | 2,34 mg | 17% |
| Magnésio | 19,5 mg | ** |
| Manganês | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Fósforo | 170,0 mg | ** |
| Postássio | 253,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 4,23 mg | ** |
| Selênio | 6,98 mcg | ** |
| Vitamina A | 40,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,21 mg | ** |
| Vitamina D | 0,31 mcg | ** |
| Vitamina E | 8,100000000000001E-4 mg | ** |
| Retinol | 40,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 1,95 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Cobalamina | 1860,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da panqueca com recheio de carne moída com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a panqueca com recheio de carne moída com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a panqueca com recheio de carne moída com sal engorda ou emagrece.
