Principais dúvidas sobre a cebola branca assada com sal
A cebola branca assada com sal ajuda a emagrecer?
A cebola branca assada com sal pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao baixo teor de calorias e gorduras.
A cebola branca assada com sal é rica em fibras?
A cebola branca assada com sal não é uma fonte significativa de fibras, mas ainda assim pode contribuir para a ingestão diária recomendada.
Posso consumir cebola branca assada com sal se estiver seguindo uma dieta low carb?
A cebola branca assada com sal pode ser consumida em moderação em dietas low carb, pois contém menos carboidratos do que a cebola crua.
A cebola branca assada com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
A cebola branca assada com sal não é uma fonte significativa de vitaminas e minerais, mas ainda assim pode contribuir para a ingestão desses nutrientes.
Qual a melhor forma de preparar a cebola branca para manter suas propriedades nutricionais?
Assar a cebola branca com sal é uma forma saudável de preparo que preserva seus nutrientes, evitando o uso excessivo de óleos ou gorduras.
A cebola branca assada com sal pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
A cebola branca assada com sal é geralmente bem tolerada, mas pessoas com sensibilidade a alimentos específicos devem consultar um nutricionista antes de consumi-la.
A cebola branca assada com sal pode ser incluída em uma dieta balanceada?
Sim, a cebola branca assada com sal pode ser parte de uma dieta balanceada, desde que consumida com moderação e combinada com outros alimentos nutritivos.
Qual a diferença nutricional entre a cebola branca assada com sal e a cebola crua?
A cebola branca assada com sal pode ter um teor ligeiramente menor de alguns nutrientes em comparação com a cebola crua, devido ao processo de cozimento.
Principais nutrientes da cebola branca assada com sal (100g)
Calorias
58 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
13 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da cebola branca assada com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 58,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 13,1 g | 4% |
| Proteínas | 2,5 g | 3% |
| Gorduras | 0,19 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,08 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,9 g | 12% |
| Sódio | 129,0 mg | 5% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 16,9 mg | ** |
| Manganês | 2,0E-4 mg | ** |
| Fósforo | 56,1 mg | ** |
| Postássio | 261,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,52 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,0E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da cebola branca assada com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a cebola branca assada com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a cebola branca assada com sal engorda ou emagrece.
